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每天一点健康知识■今日立夏，多吃2瓜，常喝3茶，做好6件事，健康过夏天！( 二 )


1、梳“五经”
梳“五经” ， 也称“拿五经” 。
中医认为 ， 头为“诸阳之首” ， 梳头“拿五经” ， 可刺激头部的穴位 ， 可缓解疲劳 ， 调节神经功能 ， 新陈代谢 。
每晚睡前 ， 用双手代替梳子 ， 五指张开 ， 分别点按人头部中间的督脉 ， 两旁的膀胱经、胆经 ， 左右相加 ， 共5条经脉 。
梳3～5次 ， 每次不少于3～5分钟 。
2、减少油腻
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随着立夏的到来 ， 温度的上升 ， 人们难免会觉得烦躁上火 ， 食欲也会有所下降 。
所以 ， 饮食方面宜清淡 ， 易消化 ， 多吃富含维生素的食物 。
减少油腻辛辣 ， 大鱼大肉等 ， 这类食物 ， 容易上火 ， 造成身体内外皆热 ， 甚至出现口腔溃疡、便秘等病症 。
3、护肠胃
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今日立夏 ， 天气逐渐变热 。 这时的人们 ， 会经常吃一些寒凉的食物 ， 借以达到降温的目的 。
殊不知 ， 吃寒凉的食物 ， 很容易引起肠胃疾病 ， 导致消化不良 ， 引起腹胀、腹泻等症状 。
所以 ， 立夏时节 ， 呵护肠胃 ， 也很重要 。
4、少吃辣
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立夏后 ， 食补 ， 要少吃辛辣食物 ， 以免引起上火 。
立夏后 ， 气温逐渐升高 ， 此时 ， 要注意防上火 ， 减少辛辣之物 。
可多食酸味 ， 使皮肤腠理 ， 适当收缩 ， 防止出汗过多 ， 有益心脏健康 。
多食清淡、富含维生素的食物 ， 如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类 。
这些食物 ， 既能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。
5、少熬夜
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睡眠不足除了皮肤不好 ， 也会造成很多不可预测的后果 ， 基本上很多病因都和晚睡有关：
最直接的表现为肥胖 ， 睡眠越少 ， 肥胖的可能性越高；
增加糖尿病和心脑血管病风险；
以及增加各种疾病的死亡率；
熬夜还会累积出各种慢性疾病...
6、揉足心
立夏后 ， 要注意防湿热 ， 去湿气 。
此时 ， 按揉足心 ， 尤其是涌泉穴 ， 十分有益 。
经常按揉 ， 有助于身体排毒 ， 还可提升人体阳气 ， 阳气足 ， 则有利于湿气外泄出体外 。
用按摩手法推搓、拍打涌泉穴 ， 可使人精力旺盛 ， 体质增强 ， 防病能力增强 。
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