「」今天立夏，跟着专家学好这几招，养心又除湿！
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今天立夏 。
我们即将告别春天 ， 开始夏日 。
立夏一到 ， 温度明显升高 ， 雷雨增多 。
福建中医药大学国医堂中医健康管理（治未病）中心陈淑娇主任医师说 ，
立夏养生 ，
一要养心安神 ，
二要健脾除湿 ，
三要补肾助肝 。
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立夏养生 ， 做好六样
1.晚睡早起 ， 保证午休
夏季白昼长、夜晚短 ， 我们的作息时间也要有所变化 。
晚上睡觉时间可适当延后 ， 但最好不超过11点 。
早上起床时间也要比在春天时稍早一点 ， 5—6点起床为宜 。
立夏之后 ， 应增加午休 ， 但时间不宜过长 ， 不要超过一个小时 ， 午休后不要立刻起床 ， 最好静卧10分钟 。
2.补充水分 ， 促进代谢
夏季气温升高 ， 人们流汗增多 ， 新陈代谢变快 ， 要注意补水 。
不能等到口渴时才喝 ， 消化功能差的老年人最好减少每次的饮水量 ， 增加饮水次数 。
除了喝白开水 ， 还可以喝茶 ， “夏季喝绿茶” ， 可排毒利尿 。 但不要喝浓茶 ， 不空腹喝茶 ， 避免“醉茶” 。
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3. 闲庭信步 ， 颐养心神
夏季活动要避免大汗淋漓 ， 汗液过多流失会导致人体津液耗散 ， 伤及体内阳气 。
可以在上午7~9点散步、下棋、钓鱼、绘画、书法、八段锦、太极拳等 ， 既能颐养心神 ， 又助于体内阳气的升华 ， 推动血液循环 ， 增强新陈代谢 。
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4.闭眼转目 ， 静养心神
中医认为心主神明 ， 所以“闭目养神”也是养心 。
大家在午睡前可以做转眼球的练习 ， 可以增加午睡质量 ， 还能有效缓解视疲劳 。 具体的方法是双目从左向右转9次 ， 再从右向左转9次 ， 紧闭双目片刻 ， 再睁开眼 。 然后午睡20分钟左右 ， 能适当地消除疲劳 ， 恢复精力 。
5.常手梳头 ， 缓解疲劳
入夏后 ， 天黑得越来越晚 ， 要及时调整工作计划和生活节奏 ， 适当地放慢脚步 ， 回家后也要做好保健 。 最简单易行的办法就是用手梳头：五指张开成虎爪状 ， 由前额发际开始 ， 然后用指腹慢慢向后梳理至后脑勺 ， 重复此动作3~5次即可 。
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6.戒躁制怒 ， 心态平和
立夏之后 ， 随着气温的上升 ， 人们的情绪可能会变得烦躁 ， 情绪波动较大 。 但生气最容易给心脑血管带来损伤 ， 因而 ， 夏季要戒躁戒怒 ， 保持心态平和 。
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立夏饮食 ， 六道药膳
陈主任说 ， 立夏之后 ， 人们大量排汗 ， 会造成人体阳气不足 ， 皮肤腠理易于开泄 ， 应多吃酸性的食物 ， 如乌梅、山楂、木瓜、五味子等 ， 适当吃些苦菜类蔬菜 ， 如苦瓜、香菜等 ， 可以清凉解暑、解除劳乏 。
1.莲子猪肚汤
原料：猪肚子1个 ， 莲子肉50克 ， 香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量 。
制作：先将猪肚子洗干净 ， 莲子(去心)用水泡发 ， 然后放入猪肚内 ， 用线缝合 ， 将猪肚放入锅内 ， 加清水炖熟透；后捞出晾凉 ， 将猪肚切成均匀细丝 ， 同莲子放入盘中 ， 将香油、精盐、生姜、葱、蒜与猪肚丝拌匀即成 。
功效：益气补虚、健脾益胃 。
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