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【减肥】体重不过百，不是平胸就是矮，减肥女生应选择正确的减重方法


北京联盟_本文原题：体重不过百 ， 不是平胸就是矮 ， 减肥女生应选择正确的减重方法
有多少女生每天睡醒的第一件事就是称体重呢？在体重不过百不是平胸就是矮这条路上 ， 相信更多女生都选择体重不过百 ， 今天小编就来为大家介绍几种体重不过百的饮食方法 。

【减肥】体重不过百，不是平胸就是矮，减肥女生应选择正确的减重方法
本文插图

1、优酪乳
早晨起床后喝一杯温开水后蜂蜜水；早餐根据自己的口味选择新鲜蔬菜汁；午餐可以喝500克无糖酸奶或优酪乳；晚餐可喝新鲜蔬菜汁 。 睡觉前喝1~2杯水 ， 能加快新陈代谢速度 。 优酪乳能促进食物消化和吸收 ， 防止便秘 ， 抑制有害菌生长 ， 改善肠道中菌群环境 ， 同时也能促进胃肠道蠕动 。 不能长期用 ， 以免引起营养不良 。 一星期作为一周期 ， 前3天按照食谱进食 ， 后4天正常饮食 ， 减肥成功后不能暴饮暴食 。
2、全麦面包加脱脂牛奶
早餐吃一片烤全麦吐司、一个水煮蛋和一杯脱脂牛奶 。 午餐喝一杯脱脂牛奶、一个水果和水煮青菜 。 晚餐菜类自由搭配 ， 但不能吃肉类和淀粉类食物 。 5天为一周期 ， 一个月内只能执行2个周期 。 此方法减肥速度快 ， 身体需一段时间调整 ， 不然无法适应 。
3、鸡蛋牛奶水果
早餐吃一颗水煮蛋、一杯牛奶和半个苹果 。 午餐吃一小碗白饭和一份素菜 。 晚餐吃半碗白菜和一份素菜 ， 吃七分饱即可 。 睡觉前三个小时内不能吃任何食物 ， 若非常饿的话不妨喝杯牛奶 。 这种减肥食谱营养足够 ， 能给人们一定的饱腹感 。
4、苹果
早餐喝一杯牛奶和2个白煮蛋 。 从中午开始 ， 每隔2个小时吃一个苹果 ， 一直到晚上5点 。 此方法减肥而且美容 ， 瘦身效果明显 。 但每周只能执行两天 ， 其他时间需正常饮食 ， 以免影响身体健康 。
【【减肥】体重不过百，不是平胸就是矮，减肥女生应选择正确的减重方法】5、蜂蜜
蜂蜜减肥法适合经常便秘的肥胖者 。 第1天只喝蜂蜜 ， 第2天和第3天正常饮食 ， 但必须控制总热量摄入 。 蜂蜜具有排毒养颜效果 ， 能促进胃肠道蠕动 。 期间不能喝碳酸饮料和高糖分果汁 。
最后要给所有的女生朋友们一个温馨提示：虽然苗条的身材可以让我们看上去更加舒服 ， 而且相对来说苗条的身材身体健康更能得把控 。 但是小编在此建议朋友们 ， 在选择减肥方式的时候一定要根据自身情况选择合适的减肥方法 ， 更重要的是要选择正确的方法 ， 切勿追求成效而损害了自己的身体健康哦 。
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