【我家】原创 立夏至天气热,这7种时令菜我家常吃,简单好做,开胃解腻又解暑( 二 )


1、将芦笋切段 , 如果芦笋的根部较硬 , 一定要去掉;
2、将水烧开 , 可放点盐和油 , 然后把芦笋倒进开水中煮3分钟 , 这样焯出来的芦笋色泽会鲜艳一些;
3、焯好后的芦笋捞上来 , 在凉开水里面泡一下 , 这样能让芦笋脆和爽口;
4、拿出一个小碗 , 倒入生抽 , 蚝油 , 白砂糖以及蒜蓉倒入碗中搅拌调成酱汁;
5、将调好的酱汁下锅 , 用中小火炒香;
6、将芦笋摆盘 , 炒好的酱汁浇上芦笋上面即可 。

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苦瓜炒鸡蛋
【材料】:苦瓜 1根、鸡蛋 四个、盐2小匙、糖 1匙
【做法】:
1、把苦瓜对半切开 , 用手或勺子抠出瓜瓤 , 用勺子把苦瓜皮内侧的白色物刮掉;
2、把苦瓜切片 , 尽量切薄点 , 加上2匙盐抓匀 , 放置十五分钟 , 腌出苦水后用水冲洗干净;
3、鸡蛋敲入碗里打散 , 起锅热油 , 油热后倒入鸡蛋液 , 蛋液凝固后用筷子划散开来 , 盛出备用 , ;
4、锅内再放入少许油 , 把苦瓜倒入锅内翻炒至断生;
5、放入糖 , 倒入适量水继续翻炒 , 把炒好的鸡蛋倒入锅翻炒均匀后即可 。
【小提示】:放盐把苦瓜的苦水都腌出来 , 这样苦瓜就没那么苦了 , 因为被腌制过 , 所以炒的过程中就不用放盐了 。

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虾米炒葫芦瓜
【材料】:虾米20克、葫芦瓜1个、盐1茶匙、淀粉1茶匙、姜葱适量
【做法】:
1、葫芦瓜去皮后切成片状或手指粗的长方块;
2、虾米用水浸泡然后剁一下 , 不用太碎;
3、锅内放入水烧开 , 倒入葫芦瓜煮沸腾1分钟 , 然后捞起沥干;
4、炒锅热锅下油 , 加入姜片和虾米炒香 , 然后倒入葫芦瓜翻炒;
5、倒入小半碗开水 , 放入盐调味 , 让葫芦瓜更好的吸收虾米的鲜味;
6、最后倒入淀粉水勾芡 , 让汤汁浓稠 , 出锅时撒上葱花即可 。
【小提示】:虾米本身就带点咸味 , 撒调料的时候注意少放点盐 。

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清炒四季豆丝
【食材】:四季豆 适量、蒜瓣 4瓣、辣椒 适量、盐 1小勺、蚝油 1大勺
【做法】:
1、把四季豆摘掉头尾 , 撕掉侧面的筋膜后 , 斜刀切成丝;
2、把蒜切末 , 热锅冷油 , 油温7成倒入蒜末炒香;
3、加入四季豆翻炒片刻 , 等四季豆炒到里面稍微变透后 , 放入盐和蚝油翻炒均匀;
4、再淋入少量热水 , 盖上锅盖30秒左右 , 利用水汽把四季豆焖熟;
5、待四季豆焖熟后 , 放入辣椒翻炒均匀就可以出锅了 , 不喜欢吃辣的朋友可以放青红椒 。
【小提示】:四季豆要炒熟一些 , 所以炒的时间有些久 , 途中可放入少许水焖熟 。


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