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@男性每天提肛100次，坚持下去，哪些喜人变化会不请自来？


@男性每天提肛100次，坚持下去，哪些喜人变化会不请自来？
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生命在于运动 ， 相对跑步这种人人皆知的运动 ， 提肛运动或许不是广为人知的 ， 提肛运动 ， 既没有场地要求 ， 也无需任何器械 ， 随时随地都能做 ， 特别是对于男性朋友来说 ， 若是每天都能坚持做100次 ， 一段时间后 ， 身体或会出现非常喜人的变化 ， 看完后你或许会心动 ， 下面我们具体来了解下 。
男人坚持做提肛运动 ， 有哪些好处？
能促进排便 ， 预防痔疮 ， 做提肛运动 ， 可以有效促进局部的血液循环和新陈代谢 ， 排便困难、疼痛的现象或能得到不错的改善 。 特别是长时间久坐不动的白领一族和开长途车的男性 ， 更有益处 。
有助于减肥瘦身 ， 在做提肛运动的过程中 ， 会加快腹部和腿部的血液循环、脂肪的燃烧速度 ， 燃脂效果是很好的 ， 相信只要每天坚持做 ， 用不了多久 ， 身材就能变苗条 ， 身形或许也会变好看 。
还能保护好前列腺 ， 很多男性上了年纪之后 ， 这方面或多或少都会出现一些问题 ， 再加上各项机能在衰退 ， 本身就有隐患 。 而若是能坚持做提肛运动 ， 或能保护好该部位 ， 缓解肥大的现象 ， 也或许能规避掉一系列的男科问题 。
做提肛运动还能够帮助调节五脏中的气机 ， 气运更加顺畅 ， 血液循环和新陈代谢也会更加正常 ， 经络也通了 ， 有利益延年益寿 。
坚持下去 ， 改变的不仅仅是健康状况 ， 整个人的气质也会有一个质的转变 ， 这样的男性会更有魅力和阳刚之气！
提肛运动的做法是：两脚分开站立 ， 膝盖稍微弯曲 ， 深吸一口气 ， 收紧特殊部位周围的肌肉 ， 向上提升 ， 缓慢吐气 ， 再放松肌肉 ， 一紧一收 ， 反复练习即可 。
这是比较简单的做法 ， 还可以变着花样做：躺着也能做 ， 以头部和脚部为支点 ， 适当抬高臀部 ， 同时收紧局部肌肉 ， 再放松；还可以坐立提肛 ， 坐在床边 ， 双脚交叉 ， 双手叉腰 ， 站起来的同时收紧和放松肌肉 。
对于新手来说 ， 一开始每天做100次可能有些多了 ， 建议从30个做起 ， 等到掌握要领之后 ， 再逐渐的增加次数或难度 ， 做50个、100个 ， 身体更容易适应你的节奏 ， 锻炼的效果也会更好 。 不过也要根据自己身体的实际情况来 ， 别超过自己的承受范围 ， 以免肌肉受损 。
除此之外 ， 大家也要注意 ， 并不是任何人都很适合做提肛运动的 ， 因为部位的特殊性 ， 如果存在肛周脓肿情况的人 ， 这期间是不适合的 ， 以免加重不适 ， 出汗的话 ， 还容易增加细菌感染的几率 。
总而言之 ， 男性若是能坚持每天提肛100次 ， 一段时间后 ， 以上的几个喜人变化或许会从天而降！别人羡慕不来 ， 不过也要掌握正确的方式 ， 不能急于求成 ， 要循序渐进 ， 锻炼的效果才会事半功倍 。
【@男性每天提肛100次，坚持下去，哪些喜人变化会不请自来？】除了运动 ， 男性平时也要注意健康合理的饮食 。 此外 ， 女性朋友也适合做提肛运动 ， 或还能得到意料之外的好处 ， 值得尝试 。


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