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[营养师雪姐姐]吃地三鲜，勤饮二水，做好一件事，夏季少生病，更健康，明日立夏( 二 )


[营养师雪姐姐]吃地三鲜，勤饮二水，做好一件事，夏季少生病，更健康，明日立夏
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立夏时节 ， 勤饮二水
1、清心下火茶水
立夏后 ， 气温升高 ， 进入夏天 ， 心阳最为旺盛 。
随着气温升高 ， 人们易出现烦躁不安、心火过旺的情况 。
此时 ， 喝点清心下火茶 ， 十分有必要 ， 减少身体不适 ， 更健康 。
用莲子心 ， 淡竹叶 ， 一起泡水代茶饮 。
莲子心 ， 味苦 ， 入心经 ， 可发散心火 ， 化解心脏热毒 。
加上淡竹叶一起 ， 可增强排心热毒之效 。
立夏后 ， 用二者搭配泡水 ， 清心下火 ， 对健康大有益处 。
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2、祛湿茶水
立夏后 ， 气温回升 ， 降水量增大 ， 湿热交加 。
此时 ， 湿邪之气 ， 最容易入侵体内 ， 危害身体健康 。
因此 ， 立夏时节 ， 要多喝点利湿的茶水 ， 帮助人体排出湿毒 。
用一些健脾利湿的食材 ， 搭配在一起泡水代茶饮 ， 健脾又祛湿 。
白鼓丁薏仁茶 ， 泡水喝 ， 健脾的同时 ， 更有利于排湿 ， 一举多得 。
将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶 ， 炒熟装入茶包 ， 热水冲泡 ， 代茶饮即可 。
玉米须 ， 入肝、肾、膀胱经 ， 可利水消肿、平肝利胆 ， 凉血、泻热 ， 可去体内的湿热之气 。
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马齿苋 ， 清热解毒、利水祛湿 。 白鼓丁 ， 利尿利湿 ， 泄湿热 ， 改善湿热所致恶心、舌苔发黄 ， 红肿痘痘等症 ， 还可排除更多毒素 。
薏仁 ， 利湿健脾、祛风胜湿 ， 利肠胃 ， 消水肿 。 与赤小豆搭配后 ， 健脾利湿、消肿解毒 ， 祛湿效果更突出 。
芡实 ， 既能健脾 ， 又能除湿 。 它能去除体内湿气 ， 让机体获得轻松感 ， 消除困倦 。
淡竹叶 ， 以渗湿泄热见长 。 山楂 ， 归脾经 ， 可健脾 ， 有助于祛湿 。
几种搭配在一起 ， 健脾祛湿 ， 十分有益 。
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立夏时节 ， 做好一件事 ， 夏季少生病 ， 更健康
那就是——呵护好心脏 。
春夏之交 ， 要顺应天气的变化 ， 重点关注心脏 。
心脏的阳热之气 ， 不仅维持其本身的生理功能 ， 而且 ， 对全身有温养作用 ， 人体的水液代谢、汗液调节等 ， 都与心阳的重要作用分不开 。
此时 ， 立夏过后 ， 一定要做好养护心脏的事宜 。
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1、多吃红色食物
五色入五脏 ， 红色入心 ， 多吃红色食物 ， 有益心脏健康 。
红色食物可活血化瘀、减轻疲劳、抗衰老、补血 ， 对心脏非常有益处 。
西红柿 ， 含番茄红素、维生素C ， 可减少心脏病和中风的风险 。
红柚 ， 含有钾不含钠 ， 称的上是维护心血管的最佳水果 。
红豆 ， 有“心之谷”之称 ， 对于心脏健康 ， 十分有益 。
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2、注意午休
立夏之后 ， 人体的生物钟 ， 也要适当的调整 。
此后 ， 要养成晚睡早起的习惯 ， 顺应自然界阳盛阴虚的变化 ， 增加午休 。
中午 ， 可以听听音乐或闭目养神 ， 最好不要加班工作 。
午睡时间 ， 要因人而异 ， 一般以30-60分钟为宜 ， 时间过长 ， 反而会让神气受损 。
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