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「秦敏中医师」老张6年拖出高血压心脏病，医生:稳固降压，走好这4步


老张 ， 今年36岁 ， 6年前 ， 一次单位体检就发现血压高 ， 当时160/100 ， 他父母也是高血压；他认为就是遗传的 ， 反正也没啥不舒服 ， 也懒得吃药 。 后来结婚体检 ， 发现还血压高 ， 他妻子让他吃药 ， 但是他们又想要孩子 ， 所以计划暂时不吃药 ， 等要完孩子再说 ， 于是就一拖再拖 ， 关键是没啥不舒服 ， 谁也不愿主动吃药 ， 这就过去了6年 。

「秦敏中医师」老张6年拖出高血压心脏病，医生:稳固降压，走好这4步
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最近老张加班 ， 总是头晕 ， 测了个血压180/120 ， 本来说过一阵再来看 ， 妻子和孩子拉着老张去医院 ， 医生给他测了个血压195/126 ， 同时做了心电图和心脏超声；心脏超声的结果显示：患者心脏略扩大 ， 心功能正常 ， 考虑高血压性心脏病 。
【「秦敏中医师」老张6年拖出高血压心脏病，医生:稳固降压，走好这4步】
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医生说如果再晚点 ， 心脏扩大后心衰 ， 就麻烦 。 老张和家属 ， 慌忙问道 ， 医生该怎么办？
医生：高血压患者 ， 稳固降压 ， 4步走
1、按时服药
高血压患者 ， 如果想要稳固降低血压 ， 长时间不出现高血压并发症 ， 就需要按时服药 。 同时在服药的过程中 ， 也做好每日血压的监测 。

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2、低盐
高血压患者 ， 一定要控制盐的摄取 ， 高盐会明显的引起血压升高 ， 所以一定要低盐 。 很多人可能会问 ， 那大概的量了？大概10g左右 ， 如果血压更高一些 ， 还要再低一点 。

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3、科学合理控制饮食
科学合理的控制饮食 ， 有多个方面 ， 比如控制摄入的总热量 ， 避免热量过剩引发超重肥胖 。 注意每日膳食总热量的控制 ， 每顿饭七八分饱即可 ， 不可暴饮暴食；
再比如保证优质蛋白质摄入 ， 不要掉进血压高不敢吃荤的误区 。 推荐选择鱼、虾、禽、蛋和瘦肉类食品 ， 减少脂肪含量高的畜肉肥肉等；少吃或不吃高脂肪、高胆固醇食物；优选脱脂或低脂牛奶、酸奶 ， 推荐日摄入液态奶300克 。

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当然 ， 高血压患者也要保证每日蔬菜水果摄入量 。 推荐每天一斤蔬菜 ， 其中1/2为深色蔬菜；多食用富钾蔬菜 ， 如菠菜、莴笋叶、空心菜等；水果摄入量推荐每天200～350克 。
4、多喝水
每天保证充足饮水量1500到2000毫升 ， 可以多次少量的喝 ， 尽量不喝含糖饮料 。

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特别提醒：很多医生建议患者“少油、少盐、少吃肉”但这并不代表患者只能吃素 。 素食是一种不吃各种肉类等动物性食物的饮食结构 ， 严格的素食者连牛奶和鸡蛋也不吃 。
不过营养学家一般推荐半素食较为安全 ， 经常吃牛奶和鸡蛋 ， 不容易出现某些营养素的缺乏（如铁、锌、必须脂肪酸等） 。 素食是有利于控制血压的 ， 素食含有较多的钾、维生素和膳食纤维 ， 而脂肪、胆固醇、能量偏低 ， 但是高血压的饮食并不完全等于素食 ， 可以适当补充一些奶和奶制品 ， 鱼类 。
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