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健身■减肥7年，268斤女生减到141斤，她还分享了减肥成功的3点经验


随着年龄的增长 ， 你会发现控制体重越来越困难 ， 这时你需要的是足够的信心和持续的坚持 ， 只要你愿意付出努力和时间 ， 就一定会看到效果 。
今天的主人公名叫海诗曼 ， 今年35岁 。 对她来说 ， 超重从小到大都是人生中的关键词 ， 她已经习惯自己是一群人中体型最大的那一个 。
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在决定减肥之前 ， 海诗曼五年的时间里生了三个孩子 ， 她实在没有时间去关注减肥的话题 。 虽然也尝试了一些挑战 ， 可最终还是坚持不了多久 。
海诗曼的肥胖很大程度来自于不健康的生活习惯 。 她几乎每天都在吃薯片、意大利面、油炸食品、含糖饮料等食物 。 对于喜欢宅在家的她来说 ， 运动更是几乎不可能的事情 。 最重的时候她的体重甚至达到了268斤 。
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怀着小儿子的时候 ， 肥胖导致她的健康出现了问题 ， 而真正让她下定决心改变的 ， 还是二儿子的一句童言无忌 。 只有3岁的他竟然也会嫌弃妈妈胖 。
当时的海诗曼有些难过 ， 但很快她就转化成了减肥的动力 。 她开始了自己的减肥之旅 ， 通过控制自己的卡路里摄入量 ， 仅这一种方式 ， 她就减重50斤 。
【健身■减肥7年，268斤女生减到141斤，她还分享了减肥成功的3点经验】
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随后 ， 海诗曼做了一个减肥手术 ， 缩胃 ， 帮助更快地有饱腹感 ， 通过手术又减掉了61斤 。 但这一次坚持的并不长久 ， 2年后又反弹了41斤 。
在这一过程中 ， 海诗曼曾做过多种饮食计划的尝试 ， 最近她开始转向了“灵活节食” ， 也就是吃适合你的食物 ， 尽可能地多吃健康食物 ， 这对于养成长期的生活方式很有效果 ， 只有把减肥当作一种习惯才可以坚持下去 。
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除了控制饮食之外 ， 海诗曼还开始进行健身运动 。 起初是骑固定自行车 ， 然后是椭圆机锻炼 ， 后来她迷上了混合训练 ， 也就是力量训练和HIIT训练的组合 。 现在的她每周锻炼五天 ， 现在的她已经成为一名健身操教练 。 目前 ， 她正在挑战一个新的拳击项目 ， 效果也是相当明显 。
作为宝妈 ， 海诗曼非常喜欢在家锻炼 ， 为了督促自己 ， 她每周都会提前做好训练计划 ， 这样就能有效地安排自己的时间 ， 同时也让自己没有借口放弃 。
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通过七年的努力 ， 海诗曼一共减重127斤 。 现在体重维持在141斤 。 她希望当了妈妈的女性不要因为有了家庭和孩子而放弃身材 ， 给自己一个改变的理由 ， 你会发现整个世界都变得更加美好 。
关于减肥成功的秘诀主要有以下三点：一是做小的改变慢慢变成习惯 ， 比如用无糖苏打水和水来代替普通的苏打水或其他饮料 ， 渐渐的你就会适应起来；二是不再购买触发食欲的食物 ， 比如薯片和巧克力 ， 虽然也会买 ， 但会严格控制数量 ， 让自己的欲望也能变小一些 。 三是进行思想投资 ， 日常生活中多读书 ， 保持积极乐观的心态 ， 这些都能让你的减肥之路事半功倍 。 各位小伙伴们也试一下吧 。
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