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【月经】月经量少的女人，牢记5个调理方法，多吃1物，有助于保养子宫


李静 ， 女 ， 22岁 ， 今年大四即将毕业 ， 年前为了拍毕业照的时候显得瘦一点 ， 好看一些 ， 于是开始节食 ， 开启了疯狂减肥模式：
早餐基本不吃 ， 中午水果代替 ， 晚上喝点麦片完事 ， 主食也几乎没再碰过 ， 两个月下来减了将近10斤 ， “效果”看起来似乎非常不错 。
但没过多久 ， 李静就发现自己的大姨妈好像比以前少了 ， 由原来的5~7天变成了3~4天 ， 量也少了很多 ， 去医院检查后被医生告知 ， 月经量少恰恰是因为她减肥导致的 。
可怜李静“不懂事” ， 悔不当初 ， 现在也不知道怎么解决月经量少的问题 。

【月经】月经量少的女人，牢记5个调理方法，多吃1物，有助于保养子宫
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女人月经量少的元凶是谁？
现如今 ， 越来越多女性关注自身形象 ， 稍微长点赘肉 ， 就会想尽办法减肥 。 一些迫切希望看到减肥效果的女性 ， 甚至会通过吃减肥药、节食等方法达到目的 。
然而 ， 像李静一样因过度减肥而引起月经量少的女性并不少 。 由于摄入热量不足 ， 内分泌系统受影响 ， 导致雌激素分泌少 ， 因而月经量少 。 因此 ， 切记不可通过节食的方式来减肥 。
由于饮食和作息不规律 ， 不少女性内分泌系统会出现紊乱 ， 在内分泌失调的情况下 ， 卵巢功能也会因此受影响 ， 分泌不出足够的雌激素维持生理功能 ， 因而导致月经量少的问题 。

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当女性年龄进入45岁之后 ， 卵巢功能会开始慢慢下降 ， 导致雌激素分泌减少 ， 月经周期也会不断缩短 ， 月经量更是不断减少 ， 这是更年期的正常现象 。
但如果在45岁之前就出现这个问题 ， 就要小心是否由卵巢早衰引起 ， 平时应通过适量运动和合理饮食以提高卵巢功能 。
此外 ， 无论是人流还是放环取环手术 ， 都有可能造成子宫内膜受损 ， 不少女性正是做完这些手术之后 ， 发现自己的月经量逐渐减少 。 若是因为子宫内膜受损导致月经量减少 ， 需要通过治疗才能有效改善 。
一些女性在面临考试 ， 或是工作压力大、生活中出现变故时 ， 都可能出现月经量减少的问题 。

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面对月经量少的问题 ， 可以做些什么才能调理好身体呢？
月经量少 ， 5个措施帮你调理
1.调整心态
中医认为 ， 经常处于紧张、悲伤等不良情绪下的人 ， 容易出现肝郁气滞的问题 ， 从而引起内分泌失调 ， 导致月经量变少 。 因此 ， 女性需要学会调整心态 ， 找到释放压力的途径 ， 学会放松身心 ， 保持好心情 。
【【月经】月经量少的女人，牢记5个调理方法，多吃1物，有助于保养子宫】2.规律作息
养好肝血对于女性保证月经正常来说非常重要 ， “女子以血为本 ， 以肝为先天” ， 若是肝血不足 ， 月经量自然会变少 ， 而保持充足的睡眠 ， 是养肝血最好的方式 。 每天晚上11点前入睡 ， 能够滋养肝血 。

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3.注意饮食
生活中 ， 多吃营养食物能有效改善月经量少的问题 ， 比如多吃含铁的滋补食物 ， 能够预防缺铁性贫血 ， 常见的食物有对虾、羊肉、胡桃仁等 。 月经来临时 ， 适量喝些红糖姜水 ， 不仅能够暖宫 ， 还能补血 ， 改善痛经、月经量少等问题 。
4.注重保暖
月经期间 ， 注重保暖很关键 ， 无论是体寒还是宫寒 ， 都可能导致女性月经量少 。 所以做好保暖工作非常有必要 ， 天气寒冷应及时增添衣物 ， 尤其需要做好腹部保暖 。 通过泡脚、贴暖宝宝等方式 ， 也能达到保暖效果 。


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