：引体向上最常见的3种错误，引体姿势做错了，锻炼效果当然差( 二 )
这种情况 ， 一方面手臂代偿也很多 ， 但更多的坏处则是 ， 手肘特别容易受伤 。
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那么避免手肘内扣应该怎么做？
窄距引体向上（双手距离窄于肩宽） ， 这种引体向上 ， 你的手肘是可以放在身体前侧的 。
但是宽距引体向上的话 ， 你的手肘应该放在身体的两侧 ， 不能往中间挤 。
还不会背部发力的玩家 ， 前期练引体向上 ， 尽量做反手 ， 其实这两个前期效果差距不大 ， 但反手姿势显然更加安全 。
（反手别做宽距）
【：引体向上最常见的3种错误，引体姿势做错了，锻炼效果当然差】你现在躺在床上好好反省一下 ， 是不是自己的引体向上在做的时候有这3个情况 ， 有的话 ， 那就赶紧改了吧！
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