心理学：你之所以感到不快乐，是因为选择太少了
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首先问大家一个问题 ， 最近的你快乐吗？
或许你被繁重的工作压得喘不过气 ， 或许你的钱包因为没有钱而只算个包 ， 或许你正在经历一段痛苦的关系……
我想每个人都有着不同的经历 ， 也有着不同的感受 。 但是很多时候 ， 我们总是会因为“不够快乐”而把自己淹没在人群里 。
最近有一位朋友向我倾诉 ， 她说自己处于人生的瓶颈期 ， 她已经很久都没有开心的笑过了 。
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因为苛刻的导师一遍遍的催稿 ， 让她的研究生日子并不好过 。 再加上遇到了渣男 ， 一段感情告破 ， 自己还觉得很受伤 。 在外要忙着接项目挣钱过日子 ， 回到家里还要没日没夜的写毕业论文 。
“生活快把我给勒死了”——她表示既无奈又无力 。
我问她 ， 这样的生活能够接受吗？她表示不能 。 我又问她 ， 既然不能接受那有试着做任何改变吗？她沉默了很久 ， 摇了摇头 。
你看 ， 很多人都是这样 ， 不能接受生活的样子 ， 又不做任何改变 ， 还要自怨自艾 ， 怼天怼地 。
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在这里想跟大家分享一个有趣的心理效应——霍布森选择效应（HobsonchoiceEffect） 。
在1631年 ， 英国剑桥商人霍布森将自己的马匹放出来供顾客挑选 ， 但是只允许大家在马圈的出口挑选 。 由于马圈口只有一个小门 ， 高头大马都出不去 ， 能出去的都是些瘦马、小马、赖马 。
大家挑挑选选 ， 都自以为选到了最好的马 ， 实际上买到的马品质都不怎么样 。
这就是在有限空间和思维力之下 ， 所造成的必然结果 ， 后来也被很多人称为“陷阱式”决策 。
我们每个个体都有着自己的社会角色需要扮演 ， 但是霍布森选择效应会使得很多人难以完成创造性的学习、生活以及工作 ， 这也是社会心理学角度所剖析的结果 。
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一旦我们的思想闭塞 ， 选择方案寥寥无几 ， 那么我们也没有多少可以选择的余地 ， 也同样难以做出对比和判断 ， 最后自然也就难以获得一个好的成果 。
“如果你感到只有一条路可走 ， 那很可能这条路就是走不通的”——这就是生活辩证法所给我们的启示 。
同样的 ， 我们之所以感到不快乐 ， 就是因为我们的没有做出选择 ， 亦或者说我们能够选择的选项太少 。 倘若我们将创造性思维扼杀在摇篮里 ， 那么快乐也会离我们而去 。
都说打开快乐人生的有三把钥匙：接受、改变、离开 。
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当我们面对生活给出的难题时 ， 如果不能接受 ， 那就改变；如果不能改变 ， 那就离开 。 如果有更多的人有这样的想法 ， 我想世上快乐的人又会多出几个 。
然而关键就在于 ， 大家往往没有意识到 ， 我们的生活不是单选题 ， 而是多选题 ， 并且可供选择的有很多 。
曾经有一位来访者 ， 他说自己经历了两次高考 ， 两次研究生考试 ， 但是这四次结果都不尽人意 。 他还是不甘心 ， 还想再参加一次研究生考试 。 我问他 ， 对考研的执念到底源于什么？
他说自己没得选 。 但是 ， 真的没得选吗？难道不考研的人生 ， 就注定会输吗？
他一直没有意识到 ， 自己可以走其他的路 。
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他是一个动手动脑能力非常强的人 ， 尤其是在面对一些需要逻辑思考的问题上 ， 他总是能让人眼前一亮 。
但是却偏偏放不下“考研”这个想法 ， 好像这辈子考不上研究生 ， 他就什么都做不了一样 。
否极泰来 ， 这时《易经》里的话 ， 也同样是生活的智慧 。 非得钻牛角尖的人 ， 好像做什么都不会快乐 。
《圆桌派》里的窦文涛曾经说 ， 一个人之所以感到不快乐 ， 是因为他的注意力总是向内的 。 越是关注自己的情绪 ， 就越难以感受到快乐 ， 从此陷入一个死循环 。
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我很能体会这段话的意思 。 这就好比你弄丢了一个物件 ， 你就在你刚刚活动过的区域里转着圈的找 ， 越找越着急 ， 越着急越找不到 ， 越找不到就越想要把这个区域翻个底朝天 。
【心理学：你之所以感到不快乐，是因为选择太少了】结果你在自己的另一个包里找到了 。
英国哲学家罗素也是典型的心思细腻、性格敏感之人 ， 于内特别关注敏感的自己有着怎样的情绪变化 ， 于外又极其在意他人对自己的看法和评价 。 渐渐地 ， 就变成了“被情绪所控制” 。
在这样的情况下 ， 个体对自己情绪的感知和分辨能力就处于极其低下的状态 ， 我们难以分辨快乐和不快乐 ， 也就难以找到出口 。
这个时候 ， 转移目标就可以了 。 不去关注自己的不快乐 ， 不去关注自己为什么不快乐 ， 而是去关注那些可以给你带来快乐的东西 。
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再回头看看 ， 就是因为你不能接受那些让你感到不幸的人或事 ， 所以才感到痛苦 ， 那我们就打开自己的创造性思维 ， 去改变这些让你难受的事物 。
如果难以改变 ， 或者改变了也不奏效 ， 那为何不干脆一点 ， 直接丢弃这些难以接受的东西呢？
朋友 ， 你潇洒离开的样子真的很帅 。
-TheEnd-
作者|一粒米
第一心理主笔团|一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《CognitivePsychology》
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