药师不姓黄▲牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘是“上火”暮春初夏易惹6种火你是哪种( 二 )
建议：少吃点 ， 多给胃“放假” ， 少吃火锅、炸鸡、烧烤、啤酒……
平时也可以喝点小米粥、百合粥 ， 或用荸荠煮水或榨汁 ， 除胃火 。
【食疗推荐：莲子百合陈皮羹】
食材：白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约500克 。
【药师不姓黄▲牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘是“上火”暮春初夏易惹6种火你是哪种】做法：先洗干净莲子、百合 ， 清水泡浸两小时；煮开水 ， 把陈皮、莲子、百合放入锅中 。
煮开后 ， 用中慢火煲两小时 ， 最后才用大火煲约半小时；若觉得汤水过少 ， 还可加适量水 ， 煮沸后可加糖调味食用 。
功效：有健脾益肾润肺 ， 养心安神的作用 。
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肺火——咳喘、痰黄
有肺热之人 ， 一般有咳喘、痰黄、舌苔黄等症状 。
尤其是春夏换季 ， 如果平时休息不好、身体状态差、压力大 ， 就容易生肺热 。
建议：饮食清淡 ， 以清补为主 ， 多吃蔬菜水果 ， 以防上火 。
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【食疗推荐：车前子橘皮茶】
食材：车前子10~15克 ， 橘皮8克 ， 蜂蜜20~30克 。
做法：将车前子微炒黄 ， 橘皮切细丝 ， 用纱布包好 ， 放入保温瓶中 ， 以沸水适量冲泡 ， 加盖闷15分钟 ， 去渣取汁 ， 加适量蜂蜜即可饮用 。
功效：具有化痰止咳、润肺、清热利尿、明目等作用 。
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肾火——小便热灼、腰脊酸软、耳鸣
肾火的典型症状还有：头晕目眩、潮热盗汗、五心烦躁、遗精、牙齿松动等 。
建议：平时可以用枸杞子泡茶饮喝 。
既然“火”患隐隐 ， 日常生活中我们还有啥法子预防调适 ， 扼灭“火”种于未燃呢？
以下这几点是降火的“万金油” ， 大家得学一学：
①及时补充水分
最简单的预防方法就是多喝温水 ， 温开水是防病治病的第一饮品 。 切忌不能以茶当水喝 ， 或以饮料代水喝 。
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②增加户外运动
生命在于运动 。 运动能促进体内血液循环 ， 增强体质 ， 好处众多 ， 但是运动后要记得多补充水分 。
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③学会疏泄情绪
遇到不开心、烦恼的事情 ， 要学会排解 ， 不能一直憋在心里 ， 闷闷不乐 ， 也不要随意发脾气 ， 对身边的家人朋友大吼大叫 。
但是 ， 有时候怒火控制不住又能怎么办？
小编送你一个小锦囊——“怒火暂停键” ， 生气的时候不妨一试：
【按摩极泉穴 ， 宽胸理气】
按摩极泉穴 ， 能有效驱散肝之邪气 ， 宽胸理气 ， 从而减轻心脏不适 。
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取穴法：胳肢窝顶点 ， 腋动脉博处 。
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