「一只肌爱生活」当你暴饮暴食后，你会立即增加体重吗？
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深呼吸-会没事的 。 虽然摄入过多的卡路里会导致体重增加 ， 因为你的身体会将任何多余的卡路里存储为身体脂肪 ， 但一顿甚至两顿饭而暴饮暴食并不会减轻你的减肥进度 。 但是 ， 与此同时 ， 你可能会看到暂时的规模差异 。
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最初的收益是水的重量
面对现实吧 ， 如果你暴饮暴食 ， 你可能消耗了过多的钠 。 任何快餐食品和大多数包装食品中都含有钠 ， 因此暴饮暴食意味着你可能会摄入过多的钠 。 钠通过保留水分自然帮助你的身体调节其水分平衡 。 要适度 ， 过多 ， 就意味着腹胀 。
吃完富含钠的餐后 ， 体重会增加几斤 ， 如果摄入大量的钠 ， 甚至可能会达到5斤或更多 。 但请不要紧张 ， 在接下来的几天里 ， 你的身体会释放出多余的水分并排空 。
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卡路里是增加体重的原因
尽管暴饮暴食所增加的体重几乎全部来自钠 ， 但你可能会获得少量脂肪 。 1斤脂肪大约需要3500卡路里的热量 。 因此 ， 从理论上讲 ， 每卡路里1,500卡路里的热量可以使你获得大约半斤的脂肪 。 但是请记住 ， 这些卡路里中的一些可能还是被消耗掉了 。 例如 ， 如果你已经计划了700卡路里的晚餐 ， 那么你实际上只吃了800的卡路里 ， 还会有额外的卡路里 。 这些多余的卡路里仅相当于不到四分之一的脂肪 ， 这几乎是不明显的 。
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暴饮暴食不要怕
【「一只肌爱生活」当你暴饮暴食后，你会立即增加体重吗？】这就是为什么暴饮暴食通常没什么大不了的 。 仅在你经常暴饮暴食时（例如 ， 每周吃两次便餐和每周增加1600卡路里的热量） ， 体重才会增加 。 所以不要害怕变胖 。 相反 ， 应着重于暴饮暴食后回到正轨 ， 以避免长期体重增加 。 摆脱食品室中残留的垃圾食品 。 制定本周剩余时间的用餐计划 ， 并去健身房和在街区几步走动一下 。 在一两天内 ， 你将恢复健康的生活方式 ， 切记不要太多的作弊餐 。
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