健身：骨盆前倾危害有多大？一不留神，你就会忽略
骨盆前倾这个词可能对大家来说似乎有些陌生 ， 但是骨盆前倾这种现象是非常普遍的 ， 只是有些人还没有意识到自己也是这一类人而已 ， 然而有些人明知道自己是骨盆前倾 ， 但还是不采取任何的措施来进行改正 ， 骨盆前倾虽然不是什么致命的问题 ， 但时间长也会损害自己的身体健康 ， 影响自己的身体形态。 接下来就给大家仔细讲一下骨盆前倾 。
本文插图
通过这篇文章你会了解到：
1、不是孕妇的普通人也会骨盆前倾吗？
2、骨盆前倾对我们生活的影响？
3、骨盆前倾可以纠正吗？
一、不是孕妇的普通人也会骨盆前倾吗？
在大家的认知中 ， 似乎怀孕、生过孩子的人会骨盆前倾 ， 其实这一点是错误的 ， 骨盆前倾在任何人身上都有可能发生 ， 像：上班族、经常穿高跟鞋的人、肥胖的人以及不经常锻炼的人 ， 这些人基本上都会中招 ， 如果你也属于这其中的一类人 ， 那就要在生活中注意一点 ， 改掉自己的一些小毛病和一些不起眼的小习惯 。
本文插图
骨盆前倾就是你自身的骨盆发生了一定位置的偏移 ， 但是值得注意的是 ， 这种偏移是一种病态的现象 ， 通俗来讲 ， 骨盆前倾就是走路的时候 ， 肚子特别往前 ， 然后屁股特别往后 ， 像是走路的时候你的屁股一直在撅着 。
本文插图
【健身：骨盆前倾危害有多大？一不留神，你就会忽略】
二、骨盆前倾对我们生活有什么影响？
1、身体外部形态
骨盆前倾虽然不是所有人都会得的一种病 ， 但是如果在生活中不注意 ， 得骨盆前倾的概率也是很高的 ， 其实当我们身体上出现一个地方不对的时候 ， 就会影响到别的部位 ， 可想而知 ， 骨盆前倾对我们身体的影响也是很大的 。
不要将骨盆前倾不放在心上 ， 否则等发展的越来越严重的时候 ， 就会使我们的身体形态发生很多的变化 ， 会让我们原本很平坦的腹部变成小肚腩 ， 也会让我原本纤细的双腿变粗 ， 这些只是身体形态上的一点小变化 ， 但是爱美的伙伴们你们可不要沦落到这样的地步 。
本文插图
2、身体内部
长时间的骨盆前倾对我们身体内部也有很大的影响 ， 它可以造成我们的内脏下垂 ， 影响我们的身体机能 ， 让原本壮硕年轻的身体变得疲惫不堪 ， 除此之外 ， 它还会影响其他骨骼的健康 ， 俗话说：牵一发而动全身 ， 骨盆前倾也是这个道理 ， 不仅会造成身体各部位的疼痛 ， 严重的甚至会影响生育 。
本文插图
三、骨盆前倾可以纠正吗？
1、呼吸
这个方法是需要自己摸索着锻炼的 ， 当你平躺在垫子上的时候 ， 发现自己的腰部是有很大缝隙的 ， 此时自己运用呼吸将自己的身体全部紧贴在垫子上 。
2、运动
①拉伸股直肌
本文插图
动作很简单 ， 同侧手抓住同侧脚 ， 将自己的大腿向后拉 ， 同时将小腿向大腿拉伸 ， 但是需要注意的是 ， 拉伸的时候 ， 要不要向前挺 ， 只有这样才能增加拉伸的效果 。
②深蹲
推荐阅读
- 马拉松跑步健身TB8分钟跑完一公里，这样的速度算慢吗？
- 搜狐新闻健康生活：简单有效的活力健身法，办公室一族的你一定要学起来！
- 健身房女性应该像男性一样健身吗？关键差异在哪里？
- 该怎样劝说老公去健身
- 全球健身号瘦子增肌，牢记“3个要，3不做”，还怕不涨肌肉吗？
- 妹子们觉得男生健身的时候最man的动作有哪些呢
- 健身励志训练营也绝对不轻易在别人面前流泪，早安心语：不论多么受挫的时候
- 健身励志录才能享受人生。只要用心感受，幸福就会永远存在，人有个好的心态
- 咋看待那些长期坚持不见成效的事情（如健身，减肥和读书）
- #健身#健身girl告诉你，如何拥有八块腹肌！