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「」肾好不好，从脸就能看出来！养肾3个动作，今天学起来！


“轻则娱乐场 ， 重则火葬场”这是肾友们常常用来调侃的一句话 。 一听到肾透析 ， 就令人感到害怕；但更可怕的是 ， 肾功能不可逆转 ， 能正常生活对于严重肾病者来说是一种奢侈 。
「」肾好不好，从脸就能看出来！养肾3个动作，今天学起来！
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一直以来 ， 肾病作为一种常见的疾病 ， 任何人都可能被它“缠身” 。 据统计 ， 我国肾病的发病率为10%~13% ， 全国约有1亿名患者 。
想摆脱肾病 ， 养肾、护肾是重中之重 ， 及时了解自己的肾脏情况是前提 。
看脸就知道你的肾好不好
肾脏 ， 相当于身体的“净水器” ， 将没有用的代谢废物排出去 ， 调节身体的水盐平衡 ， 具有强大的代偿功能 。 当肾脏出现问题时 ， 身体也会作出一些暗示 。
注意 ， 腰酸背痛不一定是肾不好 ， 还需要结合其他症状来判断 。 如果你发现自己的脸上出现异样 ， 那说明你的肾可能出事了！
1、肾排水异常 ， 眼睛浮肿
早睡一觉醒来 ， 看到自己的眼睑有浮肿的状况 ， 多是暗示肾不好 。
一方面 ， 肾不好会使肾脏的排水功能下降 ， 从而导致钠水潴留 ， 便会出现眼睛浮肿 ， 甚至是身体的四肢浮肿 。
另一方面 ， 可能是与蛋白的排出过多有关 ， 血浆胶体渗透压下降 ， 水进到身体组织的间隙或体腔 ， 令到我们的眼睛或四肢有水肿的症状 。
2、肾虚火旺 ， 脸色发黑
排除黑色素、年龄等生理性的原因 ， 中医认为脸色发黑是肾虚、肾亏的表现 。 出现肾精亏虚 ， 是由于肾水不足 ， 导致身体的火气旺盛 。
所以 ， 肾虚的人看起来皮肤失去光泽、暗淡粗糙、发黑 ， 更严重至肾亏者 ， 还会出现黑眼圈、中年痤疮、早衰眼袋等 ， 也表示肾病已经进入晚期 。
3、肾脾受刺激 ， 鼻头发红
爱吃辛辣、刺激性等油腻食物 ， 往往会引起肾、脾不适 ， 也会出现肾虚的症状 。 不健康的饮食导致肾脏无法正常代谢 ， 体内的代谢废物不能及时排出 ， 就会反映在脸上 。
若鼻头长久发红 ， 还伴随着痘痘、暗疮 ， 那就是肾虚、上火了 。 不戒掉饮食的坏习惯 ， 肾自然也不好 。
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4、慢性肾炎 ， 伴随着口臭
器官与器官之间 ， 是相互影响的 。 当胃不好时 ， 肾也会出现问题 ， 这是由于胃部消化不良 ， 或胃火炽盛 ， 影响新陈代谢 ， 才大大增加了肾病的发病几率 。
一般来说 ， 患上慢性肾炎的人 ， 口腔伴随着难闻的臭味 ， 与此同时也说明了肾脏愈发严重 ， 养肾、调理胃刻不容缓 。
5、尿毒素难排出 ， 皮肤瘙痒
在中医看来 ， 肝肾阴虚导致血虚肤燥或血热夹湿 ， 从而导致皮肤瘙痒 。 一旦尿毒素难从尿液中排出 ， 便会转移到皮肤上排泄 ， 刺激皮肤 ， 并出现瘙痒 。
不过皮肤出现瘙痒 ， 还可能有其他原因 ， 如果久久不痊愈的话 ， 建议到医院的皮肤科做详细检查 。
一个好肾 ， 从饮食中“吃”出来
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好的肾是从日常的饮食习惯中养出来 。 有专家称 ， 引发肾病的“高危行为”包括爱吃重口味食物、熬夜、吸烟、服药不当等 。
想养好肾 ， 坚持这条万能的饮食法则——多喝白开水、少吃过咸食物、少吃高蛋白肉类 。 其中 ， 饮食中的盐分95%都是由肾代谢的 ， 如果常常吃很咸的食物 ， 会加重肾的负担 ， 对肾的影响很大 。
多动动 ， 让肾年轻10岁
通过饮食来养肾虽好 ， 但也要结合日常的运动 ， 让肾更“强壮”、保持活力！3个养肾的动作 ， 简单易学 ， 希望能对大家有帮助~


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