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吃蔬菜沙拉真的能减肥吗 减肥吃什么水果好

很多人减肥基本都从食谱入手 ， 大多数人会选择吃蔬菜沙拉 ， 这个真的能减肥吗？减肥吃什么水果比较好呢？
吃蔬菜沙拉真的能减肥吗 减肥吃什么水果好
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吃蔬菜沙拉真的能减肥吗
理论上来说 ， 吃蔬菜沙拉有一定的减肥功效 。 因为蔬菜是高纤维的低卡食物 ， 不但可以增强饱腹感 ， 还不会导致身体摄入过多热量 ， 适量的食用蔬菜沙拉 ， 再结合运动 ， 是能减肥的 。 但要注意以下几点：
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1、蔬菜沙拉只是辅助 ， 不能替代主食 。
蔬菜沙拉里没有淀粉、脂肪 ， 吃了不易发胖 ， 但长期单一饮食容易营养不良 ， 最终还是会发胖的 。
2、要选用新鲜的蔬菜
生吃蔬菜一定要用新鲜的蔬菜 ， 如果已经在冰箱存放了一两天的蔬菜不适合生吃 。
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【吃蔬菜沙拉真的能减肥吗 减肥吃什么水果好】减肥吃什么水果好
1、苹果
苹果的卡路里极低 ， 营养价值非常的高 ， 是减肥水果的首选 。
2、番茄
番茄几乎全由水造 ， 食之饱肚 ， 卡路里又低(每200克含30卡路里) ， 用来减肥比较合适 。
3、香蕉
香蕉的糖分高但是卡路里低 ， 吃可以刺激肠胃蠕动 ， 防止便秘 。
4、葡萄
葡萄是高糖分的水果 ， 但是热量极低 ， 所以葡萄也是可以帮助减肥的 ， 但是要适量食用 。


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