分享几个快速入眠小妙招，看看对你管不管用
如今在这快节奏生活的当代 ， 失眠或晚睡已经成了司空见惯的事情了 。 很多人深受睡眠不足的困扰 ， 有些人长期失眠达十几二十年 ， 生活十分痛苦 ， 如果再加上焦虑 ， 是很消耗人的精力的 。 如何快速入睡 ， 是我们常关注的话题 ， 今天就分享几个快速入睡的生活小妙招 ， 看看对你管不管用 。
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1.学习感恩 ， 每天晚上躺在床上回想十件今天要感谢的人和事 ， 如果想不到十件 ， 就先想五件 ， 慢慢养成习惯你会常常感恩 ， 心情也会愉悦放松 。
2.自己默念放松 ， 从头到脚到全身 ， 身体与语言配合 ， 慢慢入眠 。
3.进行有节奏规律的呼吸 ， 先快后慢 ， 逐渐放慢呼吸频率可以放松全身 ， 一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态 。
4.不要勉强入睡 ， 如果半个小时还是不能入睡 ， 不必躺在床上暗自神伤 。 干脆做点别的什么轻松一下 ， 诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志或者来杯温牛奶 。
5.等稍有困意就闭上双眼 ， 然后慢慢转动眼珠三次 。 据专家解释 ， 当人们处于睡眠状态时 ， 眼珠会不断转动 ， 所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动 ， 它会刺激褪黑素（助眠荷尔蒙）的分泌 ， 让你迅速入睡 。
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6.实在睡不着也可以通过按摩来帮助入睡的 ， 按摩的地方有手腕 ， 内关穴 ， 并且睡不着觉按摩头皮 ， 用手多抓抓头皮按摩有着很好的保健助眠的功效 。 揉耳朵也是能够治疗失眠的 ， 耳朵上有很多穴位 ， 其中有很多有着治疗失眠睡不着觉的功效 。
【分享几个快速入眠小妙招，看看对你管不管用】看完此文的你 ， 现在就放下手机来实践一下吧 ， 实践出真知 ， 祝您早日恢复正常睡眠！
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睡前配合听低频音乐也是营造了很好的睡眠环境呢！推荐助眠音乐：
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