『罗志祥』从穷胖黑到舞王，41岁的罗志祥为何体力这么好？
罗志祥出轨的消息这两天可谓霸屏朋友圈原本那个阳光帅气爱搞笑的男神一夜之间人设崩塌也是让人唏嘘不已小编也惊叹！！！79年出生的罗志祥今年已经40多岁了尽管步入中年 ， 他却依然保持精力十足这让很多男生都羡慕不已而事实上他在年轻的时候却是皮肤黝黑 ， 体重高达200多斤外形的臃肿已经给生活带来很大影响于是他下决心要来一次彻底的改变跑步、打球、游泳、举铁有段时间他一口气竟然减掉40斤至今他依然保持着自律的健身习惯体重和身材也控制得不错网友们才开始相信正是他多年来坚持健身才让他如此精力充沛多人运动似乎也是小case甚至在很长一段时间不少人都称赞罗志祥是亚洲舞王这个时候很多小伙伴可能会问“罗志祥为什么体力这么好 ， 有什么健身运动的秘诀吗？”之前在《创造101》中他透露自己保持青春的方法是多年都坚持做有氧运动
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有氧运动是运动之王
有氧运动是不可多得、却又是每个人唾手可得的健康良药 ， 能够直接影响我们的健康、财富和幸福程度 。 什么样的运动算是有氧运动？很简单 ， 只要记住：时间长、有韵律 ， 动用全身大多肌肉的运动 ， 运动强度在中等或中上的程度都算 。
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只要你能坚持一段时间还不会疲惫的运动 ， 就都算作有氧运动 。 像我们平时的快走、跑步、骑自行车、游泳甚至跳绳 ， 都是有氧运动 。 美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模建议：-30分钟内完成步行2英里（约3200米, 8圈）, 每周3次；-35分钟内完成步行2英里, 每周4次；-40分钟内完成步行2英里, 每周5次；-45分钟内完成步行3英里（约4800米, 12圈）, 每周2次；-45分钟有氧舞蹈, 每周2次 。 有条件者 ， 还可以：-20分钟内完成跑步2英里, 每周4次；-45分钟内完成步行3英里, 每周5次；-45分钟有氧舞蹈, 每周4次 。
怎样运动才会有效果？
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朱娴 上海市总工会职工健康促进专业委员会主任
主要观点
运动不是单纯动起来、强度高就可以 。 一次完整的运动 ， 应该包括：热身、运动以及运动后的放松 。 一旦出现“三缺一” ， 就可能给人体如心血管系统等带来伤害 。 科学运动 ， 除了要有正确方法 ， 还需要足够的能量支撑 ， 这就要谈到营养的问题 。 理想的运动效果 ， 70%取决于科学的营养策略 。 让运动安全起来
不少运动爱好者对有氧运动了如指掌 ， 但运动效果却并不理想 ， 甚至还会出现运动损伤 。 为什么？这是因为在进行一定强度的有氧运动前 ， 必须要有基础的内容作补充和支撑 ， 也就是我们常说的“功能性训练” ， 这是帮助我们打开运动这扇大门的“钥匙” 。 功能性训练 ， 由五大部分组成 ， 让我们记住这“奥运五环”：平衡训练、核心训练、柔韧训练、力量训练和心肺训练 。 通过循序渐进的锻炼 ， 帮助我们提高运动的表现和身体的活动能力 。
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