不吃早餐更容易胖 有2个原因
不吃早餐更容易胖 有2个原因不吃早餐的人比吃早餐的人更容易胖 。美国有一份研究报告显示：“不吃早餐的人比吃早餐的人更容易胖” 。 这一点和两大因素有关 。不吃早餐易胖的2大因素第一个因素是人体内的“生理时钟” 。我们的身体具备白天活动、夜晚休息的生理机制 。 配合生理机制生活 ， 就能提升能量代谢、增加肌肉的生长要素“蛋白质” ， 打造出不易胖的体质 。 生理时钟专门在调节这些机制 。然而 ， 生理时钟一天的循环大约是二十四小时又十分钟 ， 和实际时间差了十分钟 。 而消除这十分钟差异的开关就是“阳光”和“早餐” 。 也就是说 ， 不吃早餐就无法消除生理时钟的落差 ， 导致生活节奏紊乱 ， 形成易胖体质 。另一个易胖的元素是“血糖值” 。从夜晚到隔天中午长时间空腹 ， 用餐时血糖值就会急速提升 。 血糖值经常突然增高 ， 会让胰岛素的功能变差 ， 除了易胖之外 ， 也会提升罹患糖尿病的概率 。改善胃的状态并持续吃早餐 ， 能够降低脑出血、动脉硬化、肥胖、糖尿病的风险 。 早餐不需要吃很多 ， 也不需要精心准备 。 只要每天早上吃一些易消化的食物即可 。 拥有一大早就能吃得下食物的健康的胃 ， 就是降低疾病风险的关键 。
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