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每天解决一个小问题@如何使皮肤变白


黑皮肤是人类为了抵抗太阳有害光线而进化出的特征 ， 属于一种防御机制 。然而 ， 出于各种文化和美学方面的原因 ， 你可能希望自己的皮肤可以白一些 。 你可以选择通过远离阳光以及保养身体 ， 自然而缓慢地提亮肤色 。有些人利用膳食和美白霜成功地变白了 。 但是记住 ， 不通过昂贵的永久性手术 ， 是无法让使皮肤变得超级白的 。 方法1 防晒

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1避免紫外线照射 。 居住在赤道附近的人暴露在更多紫外线（UV）辐射下 ， 所以他们的细胞会产生更多黑色素 。额外的黑色素导致皮肤色素沉着 ， 以帮助皮肤抵抗紫外线的伤害 。避免阳光直射 ， 这样皮肤就不会再产生额外的黑色素 ， 或许还能让色素沉淀恢复到较浅的状态 。 不过 ， 如果你是自然黑 ， 避开阳光则没什么用 。 尽可能远离太阳 ， 尤其是上午和下午 。如果不得已要在太阳很猛的时候出去 ， 尽可能呆在阴凉处 。 打伞防晒 。即使是一把遮雨的普通黑色雨伞 ， 至少也能阻挡90％紫外线 。 [2]记住 ， 阳光和紫外线会从混凝土、水、沙、雪和其它表面反射 。 注意你周遭的环境！

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2涂防晒霜 。选择防UVA（促使皮肤老化的光线）和UVB（灼伤皮肤的光线）的广谱防晒霜 。 [3] 选择防晒系数在30到50之间的防晒霜 。 防晒系数50以上的防晒霜效果并不会比上述防晒霜好太多 ， 所以不需要去找防晒指数最高的防晒霜 。 [4]虽然冬天天气比较凉爽 ， 但一样有紫外线 。 一年四季每一天都要涂防晒霜 ， 如果你喜欢在高海拔地区进行冬季运动 ， 更要注意了 。

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3穿防晒衣 。 大部分夏季服装（例如棉制服装）不能提供有效的防晒保护 。 挑选UPF（紫外线防护）等级的衣服 。选择长袖、长下摆和高领衣服 。考虑戴上太阳镜、手套和宽边帽子 。 太阳是人体合成维生素D的必要条件 ， 但大多数人不需要晒超过20分钟的太阳方法2 护理皮肤和身体

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1健康饮食 。含所有食物、新鲜水果和各种蔬菜的均衡饮食对皮肤很好 。健康的身体意味着健康的皮肤！ 反过来 ， 健康的皮肤更可能避开粉刺、瑕疵、肤色不均匀以及红斑或干燥斑块等问题 。 多吃各种颜色的水果和蔬菜 ， 确保自己获得丰富多样的维生素和矿物质 。 吃富含维生素C的食物 ， 这可以使皮肤变白 。 维生素C也有助于身体合成胶原蛋白 ， 能增加皮肤弹性 。 [6]食用富含抗氧化剂的食物和饮料 。 这可以帮助抵延缓衰老 ， 包括暗沉、发黄和皱纹 。 [7]

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2喝水 。 当然喝太多也不好 ， 但你需要给皮肤和身体补充适量水分 ， 以维持健康 。口渴时要喝水 ， 特别是做运动时 。 给肌肤补水能防止它变干和起皮屑 ， 甚至可以提高肌肤的光泽度 。

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3经常运动 。 心血管运动对心肺都很有益 ， 能促进血液循环 。 良好的血液循环对健康的皮肤至关重要 。运动还可以减轻压力 ， 帮助缓解痤疮、湿疹等导致皮肤发红的状况 。 患有红斑痤疮、牛皮癣或湿疹等皮肤病的人应该在阴凉环境中运动 ， 以免皮肤发炎 。 在运动前后做好保湿工作 ， 以保持皮肤健康 。


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