[睡服百万大菌]睡眠不好的人，多吃这2样东西，少做这3件事，失眠或许会好起来
睡眠不好 ， 绝对是生活中一件十分烦心的事情 ， 它不仅使人情绪暴躁 ， 还会导致内分泌失调、肝气郁结、焦虑等 ， 主要表现为入睡慢、躺床睡不着、睡眠时间及深度不足 ， 轻者时睡时醒 ， 重者彻夜不睡 。
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中医认为睡眠不好 ， 多余情志有关 ， 阴阳气血失调时主要原因 ， 由于心神失养或不安 ， 导致魂不守舍而失眠 。
心主血 ， 肾藏精 ， 精血滋养大脑 ， 如果大脑失去滋养 ， 必然会导致睡不着 ， 脾气暴躁易怒失眠 ， 常常为肝火旺盛 ， 所以调理失眠应以补气安神 ， 疏肝理气为主 。
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睡眠不好的人 ， 多吃这2样东西 ， 少做这3件事 ， 失眠或许会好起来
多吃2样东西：
1、含腺苷成分的食物
清淡而有营养的助眠食物 ， 可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态 ， 特别是富含多糖类物质的芝宁多糖 ， 该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统 ， 提高睡眠质量 ， 改善睡眠状态 ， 缓解体虚乏力 ， 避免乳酸和自由基堆积 ， 使失眠的人每晚都能安睡到天亮
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2、红枣
【[睡服百万大菌]睡眠不好的人，多吃这2样东西，少做这3件事，失眠或许会好起来】红枣可以补气安神 ， 滋养肝血 ， 泡水喝 ， 或者煮粥喝都可以 。
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少做3件事：
1、经常熬夜
熬夜伤肝 ， 肝血不足 ， 容易导致气虚 ， 出现失眠多梦的现象 ， 所以养成按时作息的生活习惯至关重要 。
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2、晚餐吃太饱
胃不和则不安 ， 晚上吃的不要过饱 ， 7分饱即可 ， 太饱影响胃部消化 ， 出现胀气、消化不良等现象 ， 严重影响睡眠质量 。
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3、爱生气
气大伤身 ， 生气会对身体各个器官造成伤害 ， 最危险的要数心脏 ， 所以少生气 ， 保持平和心态 ， 也有利于睡眠 。
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睡眠是人体重要的生理活动 ， 占据了生命三分之一的时间还多 ， 所以如果睡觉质量欠佳 ， 不妨采用这几种方法 ， 天天睡到自然醒不再是梦想 。
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