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[上海德济脑科]请不要伤害他们小心翼翼地勇敢，当有人向你倾诉

今天是自伤系列的完结篇 ， 想要与你分享：真实的自伤行为是什么样子呢？
如果你身边有人向你倾诉 ， 你怎样的行为才不会伤害到他们小心翼翼地勇敢呢？
自伤行为真的是这样的吗？
1、自伤行为都是为了引起别人的注意 。
不是！
自伤行为通常是在隐秘的环境下发生的 ， 他们并不是利用自伤行为去操纵别人或者引起别人的注意 。
相反 ， 自伤行为所引起的羞耻感或者恐惧是他们难以寻求外界帮助的阻碍 。
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2、自伤行为的人都是疯狂的或者危险的 。
不是！
趋利避害是人的本能 。 有自伤行为的人很多都经受着抑郁、焦虑、进食障碍或者早期创伤等所带来的痛苦 。
但并不能凭此界定他们就是会伤害他人的危险分子 ， 他们只是存在于普通人中的数百万人 。
自我伤害是他们应对自我所遭受的各种痛苦的方式 。 因此 ， 用“疯狂的”或者“危险的”这样标签化的词语去形容他们是不准确的 。
3、自伤行为的目的是为了自杀 。
不是！
当个体自伤时 ， 他们通常不是想自杀 ， 而是想解决自己的问题和痛苦 。 事实上 ， 自伤行为可能是帮助他们继续生活的一种消极应对方式 。
但是总会有比个体预期出现更严重伤害情况的风险 ， 从长期来看 ， 自伤行为的个体有更高的自杀风险 。 所以正确引导他们寻求适当的帮助势在必行 。
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4、如果他们的伤口不严重 ， 那他们的情况也不严重 。
不是！
伤口的大小和所经受痛苦的严重程度没有关系 ， 不能假定伤口较小就代表他们不需要任何的关心帮助 。
你需要做到什么？
处理好自己的情绪
当你发现或者有人（朋友/子女/父母/伴侣等）向你倾诉自伤行为时 ， 你可能会对他们所作出的这种行为表示震惊 ， 困惑 ， 甚至厌恶 。
还有当你发觉自己厌恶情绪时 ， 所产生的愧疚感（你可能觉得自己不善良或者辜负对方的信任） 。
所以 ， 处理好自己的情绪是解决问题的第一步；
正确认识自己的行为
克服对自伤行为产生的厌恶等不适感觉的最好办法 ， 就是去正确认识自伤行为 ， 了解他们这样做的原因也会帮助你看到他们眼中的世界 。
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不做批判
不要对他们说“你这样做对得起你父母吗？”等等带有批判性的句子 ， 要相信他们已经非常痛苦 ， 羞愧以及孤独了 。
提供支持而非惩罚
寻求帮助是人们自然的选择 ， 但是惩罚、威胁、最后通牒等会起到反作用 。
你要做的只是表达你的关心 ， 并且当他们明白当需要倾诉或寻求支持时你一直都在；
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鼓励沟通
要鼓励有自伤行为的个体表达自己的情感 ， 即使可能是你会感到不适的情绪 。
【[上海德济脑科]请不要伤害他们小心翼翼地勇敢，当有人向你倾诉】如果只是你看到了他们的伤口 ， 你可以用关怀且不对抗的方式引入主题：“我注意到你的伤口 ， 可以告诉我你最近经历了什么吗？”


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