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二十几岁男性怎样延缓衰老

少熬夜
少大半夜出去抽烟啤酒撸串
多运动
多思考
而且衰老不可怕，可怕的是在碌碌无为中衰老。如果二十多岁你已经为自己的人生找到了价值，你该感到荣幸，但大多数人在这个年龄段都迷茫得不知所以，没关系，去做各种尝试，不管有没有意义，但千万别过那种一眼能望到头的日子，如果你二十岁和六十岁在做一样的事，你现在衰老不衰老都没什么区别，又何来的延缓。
■网友的回复
首先是自信。自卑的人脸色简直不要太差，不怕脸黑就怕脸黄，千万要有自信。然后是多笑，很少有人可以真正忍受得住孤独，一般人都想和周围人打成一片，而幽默是一种拉进你和周围人距离的方式。最后是加一点点的保养，饮食啦作息啦健身啦，加一点护肤品之类的。生理上的衰老是必然的，能延缓只能在这几方面延缓一下。道理谁都懂，尽力去做才是最难的。
■网友的回复
我熬夜，运动也少。饮食还不规律，所以没法回答你
■网友的回复
减肥！减肥！减肥！
30岁以后，由于代谢率的下降和体力活动的减少，人们往往会出现较明显的体重上升趋势。
中年发福的“腹型肥胖”即中心型肥胖是加速衰老的主要原因之一。
目前已经证明有15种以上的疾病与腹部肥胖有关系。其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等等，你的年轻，你的健康，大有可能随着肚腩的肥厚而从此慢慢溜走……
当然，衰老的因素是多方面的，如果有吸烟、喝酒等坏习惯，也会因为损害健康而很有可能加速衰老。
【二十几岁男性怎样延缓衰老】 再进一步说，衰老，是所有人都需要共同面对的事，不用太过惧怕或者担心，保持心态上的年轻，保留天真和好奇，正确疏解压力，才能让自己从内而外年轻 20 岁。
生命是有限的，我们能做的只是让衰老来得晚一点。
■网友的回复
女性延缓衰老重要，男性延缓衰老也固然重要，二十岁的年纪还小不能一味的靠化妆品护肤，还得食疗，不用很麻烦，买点水果吃有健康又美容养颜，延缓衰老功效多多！
1.杨梅
杨梅是中国独有的红色水果,杨梅中富含人体必需的各种维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，尤其是杨梅含丰富的“花青素”。“花青素”是当今人类发现最有效的天然抗氧化剂之一，广泛存在于红色水果中，其抗氧化性能比维生素E高五十倍，比维生素C高二十倍，能有效抵御自由基对身体的侵害。自由基是一种有害分子，会破坏健康人体中还会促使人体衰老。花青素是天然抗氧化剂，也是最强效的自由基清除剂之一。
2.橄榄
现代科学研究发现，青橄榄富含超氧化物歧化酶、有机硒、维生素C、维生素E及多种微量元素，其中维生素C含量是苹果的160倍，猕猴桃的5-10倍。能滋润肌肤，增加肌肤弹性光泽，缩短色素的周期，减少黑色素的形成，美容肌肤。同时氧化物歧化酶能有效清除体内自由基，促进机体平衡，延缓人体衰老。
3.牛油果
牛油是非常棒的美容果。它富含抗衰老营养素，维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性当人变得衰老时，细胞内谷胱苷肽的浓度就会降低，含有丰富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延缓衰老、清除自由基方面可谓非常给力，堪称“细胞的超级卫士”。
4.蓝莓
蓝莓中含量非常高的花青苷色素对人体的眼睛具有很好地保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力，蓝莓中富含丰富维生素、矿物质和纤维元素等营养成分，多多食用蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。另外蓝莓中丰富的维生素C具有预防癌症，抵抗心脏病的功效。蓝莓果胶丰富，可以稀释人体脂肪，保护人体心脑血管的健康。另外，蓝莓中还有丰富的抗氧化剂，可以延缓人体的衰老。
其实 ，多吃紫色蔬菜，可延缓衰老，变得更年轻，紫薯可以预防皱纹，防止眼睛疲劳；紫苏有促进消化和清肠的作用；茄子能防止身体浮肿和皮肤老化；紫甘蓝可抗过敏。 高热量、高脂肪，特别是油炸食物容易产生自由基，加速衰老。如果能减少摄食这一类食物，就等于减少了身材被自由基损伤的几率，降低皮肤出现黑斑、皱纹。还有树莓，黑枸杞 ，乌梅 ，菠萝，桃子，蓝莓。都可以预防，没有想象中那么难，只要坚持下去。皮肤肯定会越来越好。


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