[便秘]父女双双患上肠癌，医生表示：这“玩意”吃多了很容易惹癌上身！( 二 )
想要肠道健康 ， 以下几点要做到：
1、多喝水
喝水 ， 不是喝饮料 ， 如瓶装饮料、调兑饮品、果汁等 ， 一般是指白开水 ， 也可以多喝些茶 ， 利于补充水分 ， 调节肠道健康 。
牛皮菜根茶 ， 泡水喝 ， 可调节肠道菌群 ， 改善肠道健康 。
牛皮菜 ， 又称根甜菜、红菜头、紫菜头等 ， 含有丰富的钾、磷等 ， 有利于促进肠胃道的蠕动 。
另外 ， 它属于一种天然红色产品 ， 含有维生素B12及铁质 ， 能够补血 。
牛皮菜根 ， 不仅具有很高的营养价值 ， 而且 ， 由于它具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱 ， 以及甜菜纤维 ， 均具有一定的药用价值 ， 能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出 。
中世纪的欧洲 ， 常利用牛皮菜根 ， 改善消化系统疾病 。 经常用牛皮菜根泡水代茶饮 ， 可以很好地润肠通便 ， 改善肠道健康 。
蜂蜜梨水
蜂蜜 ， 用于肠燥便秘、胃脘疼痛等 。
梨具有生津 ， 润燥 ， 清热的效果 ， 还可以加快肠道蠕动 ， 促进排便 。
所以 ， 二者一起煮水 ， 可养阴生津、润燥止渴 ， 可润肠道 ， 有助肠道健康 。
2、少久坐
长时间久坐不动 ， 会使肠道蠕动功能减慢 ， 更容易诱发便秘 。
久坐还会使腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅 ， 从而降低肠道免疫屏障功能 ， 增加了结肠癌的发病危险 。
3、少熬夜
熬夜会使身体免疫力下降 ， 促使内分泌失调 ， 引起肠道蠕动紊乱 ， 容易诱发便秘 ， 使肠道内废物不能及时排出 ， 从而增加癌变的几率 。
4、补充膳食纤维
膳食纤维 ， 可以软化粪便 ， 增加肠道益生菌数量 ， 还能刺激肠壁 ， 加快肠道蠕动以及吸附有害物质 ， 并将其排出体外 。 富含膳食纤维的食物有：芹菜、玉兰根、薯类、大麦苗等食物 。
5、把好体检关
“早发现早治疗”是目前控制大肠癌的有效措施 。
建议健康的、既往没有亲人得过大肠癌的50岁以上者 ， 每年可以做一次大便的潜血实验检查 ， 每10年做一次结肠镜检查 。 由于大肠癌的发病时间较长 ， 从癌细胞发展为直径1厘米左右的肿瘤需七八年 ， 再到出现症状需三五年 ， 最后到晚期还需要三五年 。
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