「」手机综合征人群颈椎酸痛怎么破？快点来自检自查一下吧！( 二 )
同时 ， 欲善其事先利其器 ， 枕头是颈椎的保护工具 ， 一个成年人 ， 每天睡眠6-9小时 ， 人的一生中有大部分时间是在睡眠中度过的 ， 那么作为陪伴我们如此长时间的枕头 ， 怎么能不好好选择适合自己的呢 ， 所以枕头一定要选择适合颈部的生理要求 。如果长期用高度不合适 ， 使颈椎某处屈曲过度 ， 就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤 ， 造成颈椎失稳 ， 发生关节错位 ， 进而发展成颈椎病 。
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【「」手机综合征人群颈椎酸痛怎么破？快点来自检自查一下吧！】治疗的误区
01
滥服抗痛药物 ×
颈肩疼痛时服用止痛药往往会掩盖真实病情 ， 属于治标不治本 。吃了止痛药 ， 疼痛症状虽暂时缓解 ， 病根并未消除 ， 膨出的颈椎间盘仍会逐渐压迫脊髓 ， 会造成肢体功能障碍 ， 再重者可致瘫痪 。
02
颈肩疼痛乱按摩 ×
有很多人在感觉颈肩疼痛后 ， 就会到私人按摩诊所去按摩 。刚做完按摩 ， 感到颈肩非常舒服 ， 可夜间却被颈部阵痛疼醒 ， 再到后来 ， 因颈肩疼痛无法平躺 ， 只能倚靠沙发半卧入睡 。
03
症状稍缓就停止治疗 ×
当治疗一段时间症状明显改善后 ， 千万不可放松警惕 。椎动脉型颈椎病是因颈椎炎症、水肿 ， 压迫椎动脉导致脑供血不足的颈椎疾病 ， 应遵医嘱继续进行综合治疗 ， 以改善脑供血状况 ， 否则会因脑组织慢性缺血、缺氧引发脑萎缩 。
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在家可完成缓解颈椎病的小动作
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“少年 ， 我看你骨骼精奇 ， 是万中无一的武学奇才 ， 维护世界和平就靠你了 ， 我这有本秘籍 ， 见你有缘 ， 就十块钱卖给你了~”跑题了……不要钱送给大家了 ， 秘籍就是如来神……啊不对 ， 秘籍就是几个在家便可完成的小动作 ， 教你轻松缓解颈椎病！！
第一招：仰头望掌
锻炼要诀：双手上举过头 ， 掌心向上 ， 头尽量往后仰 ， 仰视手背 。
注意事项：手臂尽量伸直向上 ， 否则达不到效果 。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉 ， 促进血液循环 。
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第二招：旋肩疏颈
锻炼要诀：双手手心向下搭肩 ， 由后往前旋转 ， 再由前往后 ， 各30次 。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松 ， 舒适为度 。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节 ， 保持关节的灵活度 ， 缓解肌肉痉挛和疼痛 。
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第三招：头颈相抗
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部 ， 头向后仰 ， 手向前使力 ， 形成相抗效果 。
注意事项：动作宜缓慢协调 ， 切勿盲目追求速度与力度 。
锻炼效果：增强肌肉韧性 ， 使颈后肌肉力量得到加强 。
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注意尽早预防颈椎病 ， 如果已经有了一些症状也不要担心 ， 约90%的颈椎病患者是可以通过非手术治疗而缓解甚至痊愈的 ， 根据我们的建议 ， 生活中预防并控制这些情况 ， 症状较严重时就要及时去正规医院就诊 ， 避免病情的延误 。。
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