#小夏小姐姐#请注意！减肥期间，这类食物要少吃！
「7-30日减脂-0426-12」
【#小夏小姐姐#请注意！减肥期间，这类食物要少吃！】
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减脂餐和简笔画减肥知识
威化饼、蛋黄派、奶油面包、夹心饼干、方便面等这些食物在制作过程中基本都会使用到氢化植物油 ， 所以在日常购买过程中 ， 要多看配料表 ， 这类食物就要少吃为妙 。 早餐
早上赖床 。 这两天就是处于一个非常颓废的状态 ， 本来想着 ， 对一些事情做一些思考 ， 然后做决定 ， 结果也没有思考 。
主食：红豆、芡实、红枣、龙眼
蛋白质：蛋、猪肝、豆腐
蔬菜：包菜
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午餐
午餐吃了清淡的地瓜 ， 也不想吃什么配菜 ， 但是家长跟我一起吃 ， 所以我就随便吃了一点胡萝卜 ， 还有两块猪肝 。
主食：地瓜
蛋白质：猪肝
蔬菜：胡萝卜
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晚餐
家长看我今天两餐都吃的比较少 ， 就觉得我胃口不好 ， 所以就煮了面条 ， 但其实我不是胃口不好 ， 我是心情不好 ， 心情不好就会影响食欲 。 实际上我也不饿 ， 不过晚上还是吃了两碗面条 ， 吃多了 。
主食：面条
蛋白质：干贝、蛏、虾仁
蔬菜：包菜
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喝水
今日份白开水1000ml水果
桔子、油桃运动
无睡眠
超过8小时 ， 深睡2个多小时今日学习
001 不要把自己活成一支军队
先不要说到与行家、专家搞好关系 ， 只说到眼前在运营社群的时候 ， 做为一个主运营官 ， 你可能只要把握整个运营期间的大局 ， 但一开始你肯定会想着什么都可以自己来做 ， 后来你发现不行 ， 于是你会想开始找些人来一起做 。 找什么样的人呢？如果能同频那是最好的 。 怎么找呢？聊聊大家对一个观点的看法 ， 或者做事情的态度 ， 主要是能不能同频 ， 而这种状态 ， 必须得在做事的过程中才能更精准的看出 。
最近会听到有人说：把一个人活成了一个队伍 。 以前我也是这样 ， 但你做很多事情 ， 没有时间有自己的思考 ， 根本无法成长得太好 。 后来慢慢的才改进 ， 找不同擅长的人一起搞事 ， 这便是组成一个团队 ， 而团队也是在不断磨合的过程中成长的 。 领头的那个人特别重要 ， 如果可以带领大家一起成长那是最好 ， 否则 ， 自己在这个带队的过程中成长起来也是很好的 。
还想到一个问题 ， 在社群运营中 ， 如何带小助手 。 有些小伙伴报名小助手 ， 但在做事的过程当中不一定那么积极 ， 有时候你调动不起来对方 ， 可能的原因会有：本来就是一时冲动；或者对方发现在这个过程当中没有成长的空间 ， 这是虚拟的东西；再者 ， 可能是没有获得一些真实的利益 。 这些都是要考虑的 。
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