时尚健康艺术■脑出血到来时，5个“脚步声”很隐蔽，一定要高度留心
1、剧烈头痛
突然间 ， 莫名其妙的剧烈头痛 ， 很可能是因脑出血而导致 。
大多先是间断性头痛 ， 然后 ， 逐渐演变成连续性的疼痛 。
2、面部、四肢麻木
一旦 ， 发何时能脑出血 ， 导致脑血管供血不足 ， 便会引起肢体麻木 。
尤其是 ， 面部、唇部、四肢 ， 会出现一定的麻木 ， 甚至伴有视力模糊 。
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3、头晕
突然间头晕 ， 觉得周围的事物都在转 。
这种症状 ， 在脑出血初期 ， 会比较短暂 ， 随着病情发展 ， 会越来越严重 。
4、嗜睡、打哈欠
一部分脑出血者 ， 还会出现嗜睡的现象 。
即便睡眠充足 ， 也会感到非常困倦 ， 身上疲劳感无法消失 ， 总打哈欠 。
5、经常呛咳
喝水或进食的过程中 ， 会频繁的出现呛咳的现象 。
这也是脑出血的一个前兆之一 ， 一旦出现这类现象 ， 要引起重视 。
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生活中 ， 养护血管的方法
1、早起后 ， 喝杯水 ， 防血栓
清晨 ， 起床后 ， 是人体血液比较粘稠的时刻 。
此时 ， 喝一杯温开水 ， 35-40℃ ， 是最佳选择 。
补充水分 ， 有助于促进血液循环 ， 降低血液粘稠 ， 减少血栓的形成 。
值得注意的是 ， 早起后 ， 白开水 ， 才是最佳选择 。
2、两餐前 ， 补降脂 ， 通血管
黄花草油酸 ， 是血液最好的稀释剂 ， 里面富含多吃不饱和脂肪酸 ， 可以降低胆固醇并将其转化为胆汁酸排出体外 。 还能增加体内脂蛋白酶的活性 ， 加速血清中甘油三酯的降解 ， 从而降低血清中总胆固醇和甘油三酯的浓度 ， 降低血脂 。
坚持每天补充黄花草油酸能提高人体血脂水平 ， 具有预防动脉硬化、冠心病、中风等高脂血症并发症的作用 。
3、管住嘴 ， 多蒸煮 ， 少煎炸
【时尚健康艺术■脑出血到来时，5个“脚步声”很隐蔽，一定要高度留心】保护血管 ， 饮食上 ， 也要十分注意 。
首先 ， 要管住嘴 ， 切莫贪食吃得太多 。
尤其是 ， 咸菜、油炸食物、奶油蛋糕等 ， 三高食物 ， 要注意少吃为好 。
其次 ， 烹饪方式 ， 尽量选择蒸煮 ， 减少煎炸 。
蒸煮的方式 ， 可以尽量保留食物的营养 ， 更有益健康 。
煎炸的方式 ， 不但营养容易遭到破坏 ， 还会导致食物的某些营养变性 ， 不利于健康 。
尤其是油炸的方式 ， 食用油多吃油炸 ， 容易产生反式脂肪酸 ， 严重威胁血管健康 。
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4、迈开腿 ， 常锻炼 ， 控体重
生活中 ， 迈开腿 ， 经常锻炼 ， 有益血管健康 。
多走路 ， 可以增强肌肉耐力 ， 增加血管弹性 ， 保护血管健康 。
每天坚持30分钟的快走 ， 是一项不错的心脑血管保健操 ， 可以增强肌肉耐力以及血管弹性 。
此外 ， 垫脚走路 ， 也是不错的选择 ， 可以交替进行 。
并且 ， 多运动 ， 还有助于控制体重 ， 减少肥胖 ， 对于血管健康 ， 也是十分有益 。
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