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首医大三博脑科医院■害了颈椎的四个“坑”，14岁也得颈椎病

近日 ， 一名14岁的少年 ， 年纪轻轻 ， 这位少年的颈椎生理弯曲消失 ， 整个颈部就像生锈的机器 ， 变成僵直状态 ， 而且椎体不稳 ， 被医生诊断为颈椎病 。 因为像这样的少年颈椎病的病例还是比较罕见的 ， 继续追问这位少年 ， 才得知他已经是个游戏老手了 ， 打游戏上瘾时甚至可以废寝忘食、通宵达旦 。 由于长时间高度集中精力面对手机 ， 缺乏活动 ， 颈椎发生退行形变 ， 而得颈椎病 。
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每天6小时沉迷游戏少年颈椎生理弯曲消失
小李沉迷游戏至今已有4年多时间了 ， 平均每天玩游戏6个小时 ， 睡眠时间从9个小时缩短到3至6个小时 。 从今年1月开始 ， 小李出现脖子疼症状 ， 像针扎似的 ， 脖子变得僵硬起来 ， 不能灵活转动 。 当时 ， 小李并未意识到严重性 ， 继续热衷玩游戏 。
接下来 ， 小李的病况愈来愈突出 ， 颈部不时发出“咔咔”的声音 ， 颈椎又硬又脆 ， 他被诊断出颈椎生理弯曲消失 ， 成僵直状态 ， 颈部五分之四的关节不稳 ， 即少年颈椎病 。
首医大三博脑科医院■害了颈椎的四个“坑”，14岁也得颈椎病
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颈椎病多发病于四五十岁人群 ， 但近年有年轻化趋势 ， 可10多岁的青少年患颈椎病 ， 临床上还是很少遇到 。 小李长时间低头操作游戏机、电脑 ， 引起颈椎疲劳、蜕变 ， 继而导致椎体晃动、肌腱牵张等 。
害了颈椎的四个“坑”
01
不良姿势
首医大三博脑科医院■害了颈椎的四个“坑”，14岁也得颈椎病
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盯着电脑屏幕一整天 ， 中午趴在桌子上休息一下 。 脖子处于一个不正常的曲度 ， 而且持续时间长 ， 导致肌肉长期紧张 ， 牵拉着颈椎椎骨 ， 椎骨磨损、增生 ， 开始长骨刺 。 颈椎间盘开始变形、突出 。
拯救办法
1.不要长时间玩手机 ， 并将手机拿高一点 。
2.如果需要久坐 ， 应保持颈椎中立 ， 调整电脑显示器的高度 ， 目光平视 ， 双肩自然下垂 ， 腰部有支撑 。
3.多活动活动脖子 ， 推荐两个动作↓↓动作
①：左顾右盼上下看 。 假设自己站在垂直的十字正中 ， 左看右看上看下看 。 动作
②：10点10分操 。 站立或端坐 ， 双臂上举呈“10点10分”状 ， 挺胸抬头深吸气 。 （注：做操过程中 ， 如果有头晕、颈部不舒服的症状 ， 需要马上停止 。 ）
02
风、寒、湿
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出汗之后吹风；冬天室内短袖 ， 室外露着脖子 。 这一冷一热 ， 肌肉不适应 ， 发生痉挛；血管突然收缩 ， 血液循环不给力 ， “废物”排不出去 ， 血管通透性升高 ， 白细胞就跑到颈椎周围溜达 ， 无菌性炎症就产生了 。
拯救办法
夏天避免风扇、空调直接对着脖子吹；冬天注意脖子保暖 ， 外出围个围巾 。
03
枕头过高
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如果枕头过高 ， 脖子被垫得跟低头一样 ， 后面的肌肉被拉长了 ， 日积月累会加速颈椎间盘退化 。
拯救办法
枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸 ， 建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米 ， 选择中间低两边高的元宝型枕头 ， 材质透气、软硬适中的枕头比较好 。
习惯仰睡的人 ， 枕头高度应与自己的手掌宽度差不多；习惯侧卧的人 ， 高度应与单侧肩膀差不多 。
如果是习惯仰卧的人 ， 不枕枕头也没问题 。 颈椎处于正常生理弧度 ， 肌肉也是放松状态 。 但如果习惯侧卧 ， 就必须枕枕头 。
04
颈部外伤
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