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#心血管王医生#长期熬夜，睡眠质量不好，赶紧测测血压，或许高血压已经来了


最近一直忙碌着自己的第一本书“老百姓能看懂的高血压” ， 常常熬夜到12点 。 即使12点上床睡觉 ， 也很难入睡 ， 时不时的就会想起一些高血压科普的关键点 ， 生怕有所遗漏 ， 生怕自己的写的大家看不懂 。
后来出现头疼 ， 我本以为就是没睡好导致的头疼 ， 也没在意 。 可是吃了缓解头疼的药物 ， 依然没有缓解 ， 于是测了个血压140/90！
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我高血压了！
我在科普让大家预防高血压的时候 ， 自己反倒没有预防好 ， 自己先得了高血压 ， 说起来有点讽刺 。 平时我的血压都没有超过120/70 ， 一直在110/60左右徘徊 ， 非常正常 。 可是就是因为最近睡眠质量下降直接导致了血压升高 。
我也现身说法 ， 用自己的病例告诉大家 ， 睡眠质量不好 ， 确实会引起血压升高 。 还好 ， 我经过及时调整 ， 修改了工作计划 ， 把任务减量 ， 早早入睡 ， 加之傍晚跑跑步 ， 没过几周 ， 我的血压又恢复到120/70以下了 。
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如果这次没有发现 ， 或者没有及时调整生活状态 ， 那么我真的就成了高血压 ， 下一步就可能得吃降压药 ， 到时候 ， 我一一边给自己测量血压 ， 一边吃着降压 ， 一边写着科普文章 ， 劝大家管理高血压 ， 这个画面挺搞笑的！
本身熬夜就会增加高血压风险 ， 晚上11点后睡觉就算熬夜 。 人体自我修复一般在凌晨3点以前进行 ， 因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键 。 过了这段时间 ， 通过补觉难以弥补熬夜带来的损失 。
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长期睡眠质量不好 ， 或失眠肯定会影响我们的血压 ， 我有很多高血压患者 ， 经常会遇到这样的问题 。 晚上睡不好 ， 第二天血压就比平时高 。 只有保证睡眠 ， 才能保证健康 ， 保证血压平稳 。 失眠后 ， 心率加快 ， 大脑也兴奋 ， 交感神经兴奋性加强 ， 就会引起血压升高 。
所以 ， 不管是健康人 ， 还是高血压的人 ， 都必须保证充足的睡眠 ， 保证睡眠质量 。
除了失眠 ， 还有一种情况 ， 就是严重的打鼾 。
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我有过好几个这样的高血压患者 ， 就是严重的打鼾 ， 造成高血压 ， 这叫继发性高血压；后来经过改善打鼾后 ， 血压就恢复正常了 。 所以严重打鼾的人 ， 也必须关注自己的血压 ， 尤其睡眠中打鼾后 ， 严重缺氧 ， 除了要监测一个呼吸睡眠暂停 ， 必要时监测一个夜间动态血压 ， 看看有没有夜间高血压 ， 或继发性高血压 。
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总之 ， 熬夜、晚睡、失眠、睡眠质量低 ， 这些和睡眠质量不好的结果都可能会导致血压升高 。
所以 ， 我们每个人都得早睡 ， 都得想办法保证自己的睡眠质量 ， 这样才能远离高血压 ， 才能有效的控制高血压！
我可不想在“老百姓都能看懂的高血压”书没写完 ， 自己先得了高血压 ， 岂不是天大的笑话！
【#心血管王医生#长期熬夜，睡眠质量不好，赶紧测测血压，或许高血压已经来了】#健康科普排位赛##健康科普排位赛#


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