『营养新经』脑中风不是悄无声息，头部出现5种迹象，说明血管已经危险了( 二 )
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血压高的人 ， 注意少盐的同时 ， 还要少糖 。
要少糖 ， 是因为 ， 食品中的添加糖 ， 也叫“游离糖” ， 会升高血压 。
摄入过量的果糖 ， 会让心率增快 ， 血管收缩 ， 体内水和钠排泄减少 ， 血压也就会升高 。
每日摄入的添加糖 ， 最好控制在25克以下 ， 不要喝含糖饮料、少用精制糖 。
2、勤用药
很多高血压的患者 ， 在服用降压药的过程中并没与遵循医嘱 ， 认为血压控制的很好 ， 就擅自停药或者是减少药量 。
其实这是非常危险的 ， 血压的波动跟环境因素有很大的关系 ， 如果外界条件致使血压猛然升高 ， 此时在增加降压药的用量 ， 这就会严重损伤血管内皮 。
如此反复 ， 就会造成血管壁变薄 ， 硬化 ， 随着会引发中风 。
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吃药
3、勤运动
生命在于运动 。
平时多运动 ， 还可提高血液循环 ， 促进毒素排出 ， 增强血管弹性 ， 从而有助于控制体重 。
运动 ， 需要坚持 ， 这样才有更好的养生功效 。
选择适合自己的运动 ， 如慢跑、快走、太极拳等 ， 最好每周运动3-5次 ， 每次运动时间在30分钟以上 。
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二少：
1、少贪吃
现代人偏爱一些重口味食物 ， 如油炸、腌制类 ， 这些食物会升高血压 ， 加速高血压性心脏病死亡 ， 卒中死亡的危险相关性 。
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2、少生气
常言道："百病生于气" ， 情绪是身体健康的"第一大基石" 。
良好的情绪 ， 身体可释放大量的免疫物质 ， 增加抗病能力 。
而国外的实验显示 ， 一个正在生气的人 ， 呼出的气体可以毒死一只小白鼠 。
特别是心脑血管疾病 ， 生气 ， 紧张 ， 焦虑 ， 甚至是过度激动 ， 都会导致血压高 ， 心率快 ， 脑中风的危险 。
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【『营养新经』脑中风不是悄无声息，头部出现5种迹象，说明血管已经危险了】
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