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■早餐从不出去买，6点半起床7点开饭，营养美味，孩子不赖床

早餐吃什么？早餐一定要吃那些营养均衡又很耐饿的食物 ， 重点其实是早餐主食 ， 尤其是家里有孩子的时候 ， 主食更加重要 ， 准备饭团、蛋饼、包子、饺子、披萨这一类带馅的食物会比较好 。让孩子论“个”吃 ， 把各种蔬菜、鸡蛋和肉类全都包在一起 ， “一个”管饱最好了 。看看今天的早餐组合吧 。
■早餐从不出去买，6点半起床7点开饭，营养美味，孩子不赖床
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紫米蔬菜包饭、牛奶燕麦片、火龙果、每日坚果 。样数不多 ， 但食材非常丰富 ， 重点是孩子特别爱吃 。
紫米蔬菜包饭
【■早餐从不出去买，6点半起床7点开饭，营养美味，孩子不赖床】■早餐从不出去买，6点半起床7点开饭，营养美味，孩子不赖床
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馅料用了胡萝卜、虾仁、鸡蛋、荷兰豆 ， 加上紫米饭 ， 营养够全的 。其实我女儿吃的时候又加了奶酪 ， 营养更全面了 。做法并不复杂 ， 只需要动手把饭和菜做成饭团就可以了 。米饭可以睡前预约 ， 早上起来准备馅料 ， 然后包起来就能吃 ， 很省事 。紫米蔬菜包饭的做法我主页中有 。
牛奶燕麦片
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牛奶热好后配着脆燕麦片 ， 除了口感比较好之外 ， 还可以增加一点儿五谷杂粮 ， 挺好的 。女儿不是特别喜欢喝牛奶 ， 最近倒是开始温和接受 ， 从众多牛奶品牌中选出家人喜欢的高品质牛奶 ， 搭配燕麦片或者加上红茶包再或者丢一星星咖啡 ， 经过调味的牛奶更容易被不太喜欢喝牛奶的人接受 。喝牛奶比喝粥营养更好（也比煮粥简单啊） 。
火龙果
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楼下新开了一家超市 ， 购物特别方便（花钱也很方便） ， 晚上出去散步顺便买点水果蔬菜 ， 早餐尽可能不缺水果更好 。好多人不喜欢吃水果可能是懒得洗或者懒得削皮 ， 准备好了自然就吃掉了 。哈哈哈 。
每日坚果
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最近的早餐差不多都备坚果和果干 ， 这东西跟吃水果一个道理 ， 冰箱里面有各种果仁 ， 也有葡萄干蔓越莓干 ， 你要是不准备好 ， 还真是没有人去找着吃 。
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多说几句：
紫米蔬菜包饭的馅料可以调换 ， 煎猪排炸虾仁煎培根等香香的肉类配上蔬菜也很好 ， 再或者用煎蛋肉松和酸黄瓜 ， 会更省时间 ， 总之准备早餐其实并不难 ， 也不麻烦 ， 只要耐心坚持一段时间 ， 就做越做越顺手 。如果实在不想做包饭 ， 改成蛋炒饭、蛋包饭也都很好啊 。有人不同意了 ， 说早餐吃炒饭合适吗？您觉得呢？


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