「减肥」减脂晚餐，我用它代替主食，一碗顶饱，营养好吃，肠胃也舒坦
减脂晚餐 ， 我用它代替主食 ， 一碗顶饱 ， 营养好吃 ， 肠胃也舒坦 。
都说一胖毁所有 ， 眼看着天气越来越热了 ， 又到了露胳膊露腿的季节了 ， 身上的赘肉恐怕又要无处躲藏了 。 天天喊着要减肥 ， 但又一直没有找到好方法的小伙伴们 ， 不妨看看我的减脂晚餐 ， 晚餐我只吃一碗它 ， 晒朋友圈 ， 朋友：看着就馋人 ， 早知道减肥还可以这样吃 ， 我也愿意减肥 。
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前几天 ， 我和几个闺蜜相约一起喝茶 ， 女人们聚在一起 ， 谈论得最多的话题就是减肥 。 有人说多运动 ， 跑步、游泳、骑车、跳舞......但又有人觉得运动量太大 ， 吃得会更多 ， 更容易长肉 ， 何况运动容易练出肌肉来 ， 穿裙子不好看 ， 所以不少人又转为节食 ， 一日三餐只吃水果或者喝点牛奶 ， 甚至一口不吃 。
但是 ， 事实证明 ， 在这个美食诱惑随处可见的时代 ， 靠忍住胃口少吃减肥 ， 简直难于上青天 ， 往往坚持不了2天 ， 就放弃了 ， 所以很多人在减肥的道路上越走越远 。 减肥心再急也不能不讲究方法 ， 还是要找找诀窍 ， 不用饿肚子 ， 还能瘦才是关键 。
说到这里 ， 我还是有些经验的 。 我身高165 ， 体重一直保持在52~54公斤 。 想要瘦下来 ， 三分靠练 ， 七分靠吃 ， 缺一不可 。 我的经验是早餐和午餐一定要吃好 ， 肉 ， 蛋 ， 水果 ， 蔬菜不能少 ， 以获取足够的营养 。 而最重要的是晚餐 ， 减脂晚餐吃对了 ， 瘦出小蛮腰 。
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想要靠吃减肥 ， 就一定要选对食物 ， 常吃一些促进消化和润肠通便的食物 ， 才不担心脂肪在体内堆积 ， 今天给大家介绍一款用银耳做的减脂晚餐 。 用银耳做减脂餐 ， 可以搭配紫薯 ， 红薯 ， 南瓜 ， 苹果 ， 不仅能令气色更好 ， 还能帮助清肠通便 。 下面就给大家分享一道苹果枸杞银耳羹 ， 当减脂晚餐 ， 好吃又营养 。
苹果中含有大量的纤维素 ， 食用后容易饱胀 ， 而它本身又含有丰富的维生素 ， 可以有效补充身体所需的能量 。 既可以饱腹又不用担心会发胖 ， 且能增加肠道的蠕动 ， 真的是饱腹瘦身一举两得哦！
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----【苹果枸杞银耳羹】----
食材：银耳10克苹果1个枸杞20颗冰糖20克
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1 ， 银耳提前用清水浸泡1小时 ， 泡软后剪掉底部硬蒂 ， 撕成小朵 ， 清洗干净 。 （把银耳撕成小朵 ， 可以快速出胶 ， 熬出来的银耳羹浓稠丝滑 ， 入口即化 ， 特别好喝）
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2 ， 把银耳放入养生壶中 ， 加入适量清水 ， 小火炖煮35分钟 。
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3 ， 在炖银耳汤的时候 ， 可以把苹果去皮去核 ， 切成2厘米大小的方块 。 待银耳煮约35分钟后 ， 加入苹果丁 ， 枸杞 ， 冰糖 。
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4 ， 盖上盖子 ， 再煮5分钟 ， 即可 。
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