宫乔说生活▲每天练习一次，重塑少女身段，腹部脂肪应该怎么减？一个瑜伽动作：腹部脂肪应该怎么减？一个瑜伽动作

_本文原题为：腹部脂肪应该怎么减？一个瑜伽动作，每天练习一次，重塑少女身段
【宫乔说生活▲每天练习一次，重塑少女身段，腹部脂肪应该怎么减？一个瑜伽动作】健身心语：快乐瑜伽，每日一练，健康美丽常相伴！西风姐姐带你一起练瑜伽，让你健康快乐一辈子！

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本期导读：腹部脂肪应该怎么减？一个瑜伽动作，每天练习一次，重塑少女身段！减肥是一个女生常挂在嘴边的话题。许多姐妹因为缺乏一个良好的生活习惯，比如暴饮暴食、作息无规律、爱吃零食等，不喜运动等。不经意间就与肥胖结下了难解之缘。一旦与“肥胖”二字沾上了边，不仅损毁了身材，降低了颜值。还会影响身体健康，留下滋生疾病的隐患。

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要想保持骄傲的身材，拒绝脂肪肆意滋生，最好的办法就是运动。在各种健身运动中，瑜伽是女性朋友最佳的选择。只要你爱上了瑜伽，并且在瑜伽练习中有针对性的强化练习，就能收到较为理想的健身美体效果。下面分享一个消减腹部脂肪的瑜伽体式，姐妹们可以结合自己的形体特征，酌情选择练习。

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这个体式就是盘腿拜地式。该体式的主要功效就是：消减腹部脂肪，紧实腿部肌肉，塑造精致美腹，美化臀部曲线等。具体做法是：先以坐姿进入，双腿交叉盘坐，然后附身向前。双臂屈肘支撑，胸部触及地面，腰部下沉，臀部上抬。然后保持姿势，配合均匀呼吸。

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保持姿势适当时长之后，伸直双臂，身体随吸气缓缓上抬，做猫伸动作。如此反复练习5—10次，注意配合好呼吸，吸气—上抬，呼气—下沉。呼吸要自然、均匀，动作要舒缓、流畅。

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在做猫伸动作时，还可深度延展，动作要领就是：臀部上抬的同时，在向后推送。致使胸部和面部尽力触及地面，双臂向前伸直。这样的深度延展，能更好地拉伸韧带，疏通经脉。让身体更具柔韧性，灵活性和协调性。

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在练习过程中，如果双腿交叉姿势有难度，可以变成向后伸直，降低难度练习。不必刻意要求动作到位，每次练习只要尽力而为，做到自己的极限即可。就这一个简单的动作，坚持每天练习一次，每次练习完毕，感觉身体清爽，心情舒畅，极为最佳状态。

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总之，爱上瑜伽就是踏上一条变美的路。坚持这样的瑜伽练习，轻松减脂瘦身，保持少女身段。实现健身美体梦，做健康、美丽、快乐女神！

宫乔说生活▲每天练习一次，重塑少女身段，腹部脂肪应该怎么减？一个瑜伽动作

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