#健康管理张老师#肺部健康，人轻松，教你清肺三部曲
一个新生儿的肺部 ， 就像他的皮肤一样 ， 应该是很粉嫩的 。
随着年龄的增长 ， 触摸的废物越来越多 ， 肺部也会受到影响 ， 变得越来越“黑” 。
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变脏的肺部 ， 本身功能会受到影响 ， 抗病能力也会减弱 。
教你清肺三步曲：
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第一步——吃点清肺食物
我们在日常生活中应该多吃一些清肺的食物 ， 像一些白萝卜 ， 山药等 ， 还包括一些豆制品 。
白菜也算得上是一种养生蔬菜 ， 常吃可以让身体更加年轻化 ， 清热去烦躁 ， 清肺止咳 ， 疗效真的是相当不错 。
猪血中的蛋白质经胃酸分解后 ， 可产生一种消毒及润肠的物质 ， 这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应 ， 然后通过排泄将这些有害物带出体外 ， 堪称人体污物的“清道夫” 。
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百合味甘微苦 ， 性平 ， 入心肺经 ， 为清补之品 。 具有养阴润肺 ， 清心安神 ， 解热利尿 ， 止咳平喘 ， 理胃健脾的功效 。 而且百合对抑制癌细胞增生有一定的疗效 。
第二步——喝点清肺汤茶
想要清肺必然离不开水 ， 日常除了多喝白开水 ， 也可以适当喝点汤和茶 。
雪耳百合汤：雪耳75克 ， 百合100克 ， 排骨500克 。 食材处理好后 ， 加水一起放入煲内煮沸 ， 煲3小时 。 去燥润肺 。
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蒲谷丁菊花茶：金银花、蒲谷丁、菊花、桂花
金银花清热解毒 ， 清肺润肺 ， 对于咽喉肿痛、风热感冒都有极好的疗效 。 金银花也能改善各种炎症 ， 抑制病菌 。
蒲谷丁是药食两用的植物 ， 具有清热解毒、去火消炎的作用 ， 民间称其为“排毒草” ， 可见其排毒效果极佳 ， 在为肺部排毒的同时 ， 也能消除炎症 ， 一举两得 。
菊花能够帮助我们润肺、清热解毒 ， 对肺部有养护作用 ， 还有滋阴补阳的效果 ， 对于经常抽烟的男性 ， 或是肺不好的人 ， 是很适合的 。
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桂花可以润肺止咳 ， 帮助排出肺部的沉积的毒素 ， 让肺部的细胞可以受到更好的保护 。
第三步——常做清肺运动
有氧运动能够提升肺活量 ， 对于清肺是有好处的 。 日常经常去户外运动一下 ， 清肺的同时 ， 还能呼吸新鲜空气 ， 对肺大有裨益 。
如果日常没有时间规律运动 ， 不妨做一下清肺操：
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1、仰首吸气：两手四指交叉扶着后脑 ， 手臂向后伸展 ， 头往后仰 ， 开始吸气 。 双肘做扩胸动作 ， 胸部向前挺 ， 配合吸气到八分满 。
2、低头伸展颈椎：头部向前弯 ， 同时手肘往內收 ， 双肘尽量相碰 ， 像是紧紧把头抱住 。
【#健康管理张老师#肺部健康，人轻松，教你清肺三部曲】3、重复三次：重复仰头、吸气、扩胸；抱头、吐气、收肘的动作 。
4、回正收势：把最后一次的气吐完 ， 头和手抬起来回正 ， 上身挺直 。
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