中宏的纪实@奶香四溢，口感顺滑，赶紧来学，牛奶燕麦粥
众所周知 ， 牛奶燕麦粥近几年大受欢迎 ， 很多人还会用来减肥 。 即便不是减肥人士 ， 很多人也对它带来的营养极为感兴趣 ， 毕竟大家都了解早餐的重要性 。 像燕麦和牛奶 ， 其实完全可以拿出来单独食用 ， 各自的功效也是很强大的 。 像牛奶可以单独喝 ， 早上仅需要加热一下即可 ， 而燕麦用热水冲也可以享用 ， 都是简单而不费时的 。 无论是混合 ， 还是搭配在一起 ， 都是大众认可的健康早餐 。
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在许多人的印象中 ， 牛奶早已经和血液一样重要 ， 毕竟蛋白质和钙元素极为丰富 。 所有人都适合饮用 ， 尤其是孩童与老人 ， 可以很好地补钙 。 众所周知 ， 缺钙会迎来许多不受关注的慢性病 ， 所以说坚持饮用牛奶是真的很管用 。 这也是公认的科学方法 ， 乳糖和维生素D同样也是极为关键 ， 同时还可以增加胶原蛋白 。 虽说并不是喝就能够起到美白效果 ， 但实际上也会对皮肤有一些效果 ， 不过是离不开坚持的 。
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而燕麦 ， 本身就是大家常见的粗粮 ， 蛋白质和各种元素都是超级丰富 ， 就连膳食纤维都很丰富！因此它是减肥必备的利器 ， 当然也可以当成是主食来食用 ， 这样还可以维持身体代谢 ， 毕竟减肥时会对这些有一些影响 。 除了促进消化之外 ， 它还可以改善排便 ， 是非常不错的选择 。 当两者搭配 ， 同时也不会让营养过剩 ， 对血糖问题会有较为明显的改善 。 很多人在经常赤麦片后 ， 他们的血糖明显都不会很快上升 ， 起到了很好的调控作用 。 即便是营养丰富 ， 大家也不要过多地去吃燕麦 ， 很可能会造成反的作用 ， 对肠胃的损害会有一些大 。
在选择牛奶时 ， 虽说要去选择较为新鲜的 ， 但现挤的是不可以用来煮燕麦的 。 虽说是高温 ， 但其中真的有许多微生物 ， 为了安全还是慎重一下 。 这两者绝对是绝佳的搭配 ， 经常选择也完全没问题 ， 就连养生专家都说好 。 不过大家平时都是使用普通牛奶 ， 只要不是过期的 ， 相信也不会有什么影响 。 其实不是减肥的话 ， 还可以在燕麦中搭配一些大米 ， 这样也可以适当补充一些碳水 。 这样的做法挺不错 ， 接下来为大家呈现 。
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食材清单：燕麦 ， 大米 ， 牛奶 ， 糖 ， 水等 。
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制作步骤：
1.以上全部备好 ， 接下来便需要准备清水 ， 完全清洗干净 。
2.接下来拿一瓶牛奶 ， 直接倒在一个碗中 ， 并把包装处理在垃圾桶中 。 取一个常用的煮锅 ， 这时先放米与水 ， 直接用大火就可以 。
3.十五分钟后 ， 便可以确认大米的状态 ， 如果感受到粘稠和浓郁 ， 那么便可加入一开始洗好的燕麦 。
【中宏的纪实@奶香四溢，口感顺滑，赶紧来学，牛奶燕麦粥】4.五分钟以后 ， 我们加入最开始碗中的牛奶倒入 ， 这时仍然是保持大火 ， 等到煮开便可停止 。 5.这时开始加糖 ， 稍微地去进行一下甜味 。 最后搅拌且融化 ， 便可以分开盛出 。
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温馨提示：
1.像燕麦和大米的数量 ， 我并没有严格地进行计算 ， 因此大家可以自己定 。 每个人喜欢的浓稠度不一样 ， 因此不用做严格规定 。
2.在大米刚煮好时 ， 也可以在加燕麦之前 ， 就去给它进行调味 。 如果更想要享受奶香味和麦香味 ， 那么就不用加糖 。
3.在煮奶时 ， 看到有一些煮开的状态 ， 那么便可以停止 。 它不适合煮得太开 ， 不然其中的营养会破坏 。
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