江苏龙网

  1. 首页 > 资讯 > 资讯 > >

[推荐]小朋友被老师说长胖了，一边运动一边哭，网友：明明是可爱到膨胀！

4月24日 ， 天津一位小朋友一边哭一边做运动的视频火了 。 老师在视频时开玩笑地说他长胖了 ， 小家伙反驳后觉得有点儿丢人 ， 生气地挂了班级视频 。 之后发生的一幕简直令人哭笑不得 。
[推荐]小朋友被老师说长胖了，一边运动一边哭，网友：明明是可爱到膨胀！
文章图片
[推荐]小朋友被老师说长胖了，一边运动一边哭，网友：明明是可爱到膨胀！
文章图片

他委屈地哭了 ， 然后开始疯狂做运动 ， 还一边运动一边哭 ， 最后干脆回房间躲角落里哭去了 。
[推荐]小朋友被老师说长胖了，一边运动一边哭，网友：明明是可爱到膨胀！
文章图片
[推荐]小朋友被老师说长胖了，一边运动一边哭，网友：明明是可爱到膨胀！
文章图片

网友：“小朋友 ， 你是吃可爱长大的吗？”“宝贝你不胖 ， 你这是可爱的婴儿肥~”
[推荐]小朋友被老师说长胖了，一边运动一边哭，网友：明明是可爱到膨胀！
文章图片
[推荐]小朋友被老师说长胖了，一边运动一边哭，网友：明明是可爱到膨胀！
文章图片
[推荐]小朋友被老师说长胖了，一边运动一边哭，网友：明明是可爱到膨胀！
文章图片
[推荐]小朋友被老师说长胖了，一边运动一边哭，网友：明明是可爱到膨胀！
文章图片

延伸阅读：学会健身四类十六法 ， 孩子不出家门也能锻炼为了防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情的传播 ， 孩子们的假期延长了 ， 在家里更不能忽略了身体锻炼 。 国家体育总局体育科学研究所的副研究员冯强特别介绍了一系列的儿童青少年居家锻炼的方案 ， 共有四大类别 ， 16组动作 。 疫情当前 ， 家长可以和孩子一起练习 ， 增强自身抵抗力 ， 做好健康的第一防护人 。
一 灵敏协调、心肺耐力类练习1 两点左右跑
放两个矿泉水瓶 ， 两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握 。 让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动 。 进行10至20次 。
2 原地蹬地跑
双手、双脚支撑于地面 ， 双腿快速前后蹬地练习/动作频率根据自身情况 ， 频率越快强度越大 。 持续进行30秒 。
3 原地小步跑
原地快速小步跑 ， 摆臂、脚步频率尽可能加快 ， 持续进行30秒 。
4 高抬腿转体
原地进行高抬腿 ， 家长给与指令（拍手或者口令） 。 孩子听到口令后 ， 转体90度 。 每个方向进行15秒 ， 总计进行60秒 。
5 坐位摆臂
原地坐位于瑜伽垫上或地上 ， 双腿伸直 ， 快速摆臂 ， 尽可能加快速率 ， 持续60秒 。
二 平衡性练习1 单脚接球
单脚站立于地面 ， 保持身体平衡的同时 ， 用手接住家长抛出的球（网球等） 。
2 跳跃单腿站
双腿起跳 ， 单腿落地站稳 。 落地后 ， 膝关节微曲 。 双侧交替进行 ， 每侧腿进行5次 。
3 单腿转身跳
单腿站立 ， 起跳并在空中转体90度后 ， 单腿落地站稳 。 双侧腿交替进行 ， 每侧进行5次 。
三 力量性练习1 马步前后走
屈髋屈膝 ， 保持腰背部挺直 ， 在保持髋关节、膝关节屈曲角度不变的情况下 ， 前后行走 。 持续进行60秒 。
2 双腿背桥
仰卧于地面 ， 膝关节屈曲90度 ， 下肢发力将下背部抬离地面 ， 进行10至15次 。
3 靠墙静蹲
后背靠在墙上 ， 屈髋屈膝 ， 膝关节保持90度 ， 同时注意膝关节不能超过脚尖 ， 根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度 。 持续30至60秒 。
4 标准蹲起
双手分开与肩同宽 ， 屈髋屈膝下蹲至膝关节成90度 ， 注意重心放在两腿之间 ， 膝关节不能超过脚尖 ， 腰背部 。 进行10至15次 。


推荐阅读


上一篇：「亮码」即日起青岛机场全面开启“亮码通行”模式

下一篇：「大桥」武汉鹦鹉洲长江大桥出现晃动 回应称系特定风况引起