瑜伽：梨形体态怎么破？6式瑜伽恢复紧致身形
很多女性随着年龄的增长 ， 身材变成梨形 ， 怎么才能让身材恢复紧致呢？你不妨试以下这6个瑜伽动作 ， 会给你带来不一样的惊喜 。
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猫式瑜伽变体跪地 ， 双手支撑住身体 ， 左腿离地 ， 背部上拱 ， 脊柱下凹 ， 颈部后仰 ， 左脚尖点在头顶方向 。
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鹤禅式能拉伸收缩背部肌肉让你完美拥有蝴蝶骨 ， 瘦背！这个体式从花环式进入 ， 上臂卡在小腿胫骨二分之一处 ， 保持手肘屈曲90度 ， 然后脚跟离地
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神猴式瑜伽可以消除腿部浮肿 ， 不过需要柔软的韧性支持 ， 首先以一字马的姿势坐于地面 ， 上半身向前弯曲 ， 双手放在两腿旁 。 在两腿拉伸的过程中 ， 可以帮助消除腿部的浮肿 ， 有效的拉伸腿部的线条 ， 并且帮助肌肉分布均匀 。 在劈叉时 ， 上半身要注意保持放松 ， 不要处于过度绷紧的状态 。
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桥式瑜伽对于强健手臂力量 ， 锻炼腿部 ， 腰部和尾骨部位肌肉都很有用处 。 首先站在瑜伽垫上 ， 身体前倾直至地面 ， 双手置于瑜伽垫上 ， 然后整个身体选一个方向倾斜 ， 仅靠倾斜部位的手臂和脚保持整个身体平衡 ， 另一只手抬起 ， 另一只腿可以随意纺织 ， 胸部外扬 ， 挺胸抬头 。
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漂亮的单腿鸽王式是一个深度的后屈姿势 。 左腿在前面双手之间 ， 右腿向后移动 ， 臀部向下沉 。 右小腿向上弯曲 ， 直到右脚掌贴合在墙面上 ， 然后我们的上半身向后下腰 ， 双手向后搭在弯曲的右腿上 。 这样更大程度的延展了手臂和肩膀 。
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轮式瑜伽除了收紧大腿和屁股的肌肉 ， 还能增强肩膀的灵活度 ， 还能增强背部肌肉 。 在练习瑜伽一段时间后 ， 小伙伴们可以尝试着缩短腿与手之间的距离 ， 将一条腿抬起 ， 另一条腿脚尖着地 ， 从而增加锻炼的强度 ， 加强体式效果 。
【瑜伽：梨形体态怎么破？6式瑜伽恢复紧致身形】
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