[瑜伽微社区]身穿挂脖连衣裙美若天仙，小蛮腰大长腿一样不少，蔡文静惊艳亮相( 二 )
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首先双手支撑身体倒立起来 ， 然后将右手变为手肘支撑 ， 之后身体保持绷直 ， 双腿则是左右分开一些 ， 尽量成为空中一字马 ， 保持双腿伸直 。
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首先躺在瑜伽垫上 ， 然后双腿弯曲起来 ， 双脚支撑在垫子上 ， 之后慢慢向上移动 ， 让左腿向上伸直 ， 右腿脚尖触地 ， 双手伸直在身下 ， 抓住右脚踝 。
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首先站在地面上 ， 然后身体前倾的同时抬起左腿 ， 尽量保持小腿弯曲过来 ， 让伸到身后的双手抓住左脚 ， 身体尽量抬起 ， 让头部看向前方 。
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首先让右手和右腿保持伸直 ， 支撑在地上 ， 身体呈现侧立的状态 ， 之后将左腿向上伸直 ， 保持住 ， 左手则是弯曲在头部的后方 ， 左手抓住右臂 。
作为女人谁不想自己成为众人中的焦点 ， 我们要是有完美的颜值 ， 再加上婀娜的身段 ， 那肯定能够轻松吸引目光 。 不过现实中的我们大多数都是普通颜值 ， 我们唯一能够改变的就是身材 ， 平时选择练习瑜伽 ， 长久坚持就能拥有曼妙曲线 ， 让自己变得更加亮眼吸睛！
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