中药：晚睡熬夜伤身体补再多觉都没用，记住23点是晚睡极限！
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很多年轻人认为0点以后才算深夜 ， 但从内分泌角度来说 ， 23点后睡觉就算熬夜 。
然而有这么一位年轻人 ， 同样对于熬夜不以为然 ， 每天为了工作熬夜到凌晨 ， 认为自己还年轻 ， 晚睡一会没关系 。 导致她26岁时因为一次痛经查出卵巢癌...
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尽管最近几年 ， 熬夜猝死的新闻屡见不鲜 ， 但依旧无法阻挡年轻人习惯于晚睡、熬夜的步伐 。 加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同 ， 但一个不争的事实是 ， 熬夜已成为国人生活 “新常态” 。
此前《全球睡眠报告》显示 ， 中国人每天上床睡觉的时间为0点32分 。 深夜成为不少年轻人难得的休闲放松时段 。 虽然0点以后才算深夜 ， 但从内分泌角度来说 ， 23点后睡觉就算熬夜 。
医学上讲 ， 人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行 ， 因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键 。 过了这段时间 ， 补睡再长时间 ， 都难以弥补熬夜带来的损失 。
晚睡带来的7大危害！糖尿病：易诱发糖尿病
内分泌科专家介绍 ， 很多人不知道 ， 晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率 。 有糖尿病家族史的人 ， 如果也经常晚睡、熬夜 ， 会大大增加患糖尿病的几率 。 就像种子遇到适当的环境一样 ， 很快会生根发芽 。
高血压：容易导致猝死
心内科医生介绍 ， 有研究表明 ， 长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素 ， 这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加 ， 容易导致猝死 。
生育：生育能力下降正值育龄的男女 ， 若经常晚睡、熬夜 ， 会影响男性精虫的活动力与数量；同样也会影响女性激素的分泌及卵子的品质 ， 也容易影响月经周期 。 眼睛：视力下降干眼症
晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单 。 长时间超负荷用眼 ， 会使眼睛出现疼痛、干涩等问题 ， 甚至使人患上干眼症 。
此外 ， 现在很多年轻人睡前还会玩手机 ， 眼肌疲劳还会导致视力下降 。 长期熬夜造成的过度劳累 ， 还可能诱发中心性视网膜炎 ， 导致视力骤降 。
癌症：增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成 ， 长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低 ， 出现疲劳、精神不振 ， 易感冒也会不期而至 。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障 ， 免疫力降低会使癌症发病率升高 。 多项研究证实 ， 熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系 。
比如 ， 女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌 ， 导致一系列成长问题；肠胃不好 ， 有肝病的人熬夜 ， 会加重病情 ， 病情严重还会反过来影响睡眠质量 ， 导致肠胃、肝脏健康进一步恶化 。
皮肤：皮肤干易长斑
晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间 ， 也是人体的经脉运行到胆、肝的时段 。 这两个器官如果没有获得充分的休息 ， 就会表现在皮肤上 ， 容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题 。
神经：引发神经衰弱
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋 ， 这样才能支持人一天的工作 ， 而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋 。
晚睡、熬夜后的第二天白天 ， 交感神经就难以充分兴奋了 ， 会使人没有精神、头昏 脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等 。 时间长了 ， 还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题 。
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