江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「健康零距离」揉腹、推腹：几乎可以解决任何慢性病！( 二 )


文章图片
脏腑失调是一切疾病发生的根本原因 。 揉脏腑 ， 气血经络皆动 ， 动则生变 ， 变异为常 ， 异则病 ， 常则健 ， 健则脏调腑通 ， 诸病全消 ， 疾病自无 。
腹诊对人体消化系统、内分泌系统、生殖、泌尿系统的病变效果显著 ， 尤其对脾胃虚弱、肥胖、高血脂、脂肪肝、糖尿病、前列腺增生、肥大、妇科疾患以及内分泌紊乱导致的失眠等疗效尤为突出 。
内科：胃脘疼、胃下垂、慢性胃炎、慢性结肠炎、便秘、溏泄、腹痛、腹胀、失眠、手足寒凉、中风后遗症等 。 对肝硬化引起的腹胀有很好消导作用 。
妇科：月经不调、痛经、慢性盆腔炎、内分泌失调、更年期综合症等 。
儿科：腹泻、便秘、食积、奶积、遗尿、惊风等 。
伤科：颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、膝关节炎等 。
三、揉腹操作方法
「健康零距离」揉腹、推腹：几乎可以解决任何慢性病！
文章图片
预备势：在保暖的前提下 ， 脱衣松裤 ， 正身仰卧在床上 ， 最好能够枕在矮枕上 ， 全身放松 ， 凝神静虑 ， 调匀呼吸 ， 舌抵上腭 ， 意守丹田 。
第一式：按摩心窝部两手缓缓上提 ， 在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位 ， 俗称心口窝的部位） ， 由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动 ， 按摩21次 。 再从右向左逆时针按摩21次 。
第二式：回环按摩腹中线及腹两侧以两手中三指由心窝顺摩而下 ， 即一边顺时针转动按摩一边往下移 ， 移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处） ， 再以两手中三指由耻骨处向两边分开 ， 一边按摩一边向上走 ， 两手按摩回到心窝处 ， 两手交接而止 。 循环做共21次 。
第三式：推按腹中线部位以两手中三指相接 ， 由心窝腹中线部位推下 ， 直推至耻骨联合处 ， 共21次 。
第四式：右手绕脐腹按摩以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次 。
第五式：左手绕脐腹按摩以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次 。
第六式：推按左侧胸腹左手做叉腰状 ， 置左边胁下腰肾处 ， 大指向前 ， 四指托后 ， 轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位 ， 然后以此为起点 ， 直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处 ， 连续推按21次 。
第七式：推按右侧胸腹右手做叉腰状 ， 置右边胁下腰肾处 ， 大指向前 ， 四指托后 ， 轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位 ， 然后以此为起点 ， 直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处 ， 连续推按21次 。
注意事项：
1、揉腹开始前一般要求解开衣裤 ， 以直接揉摩为宜 。 以正身仰卧为主 。
2、揉腹时必须凝神静虑 ， 动作轻松、柔软、缓慢的的运动 ， 不能用拙力 ， 保持呼吸匀畅 ， 切忌闭气着力 。 摇转上身时不可过快过急 ， 揉腹后应自感轻松舒适、无疲劳感为度 。
3、每次揉腹以30—40分钟为宜 。
4、揉腹期间 ， 由于胃肠臑动增强等生理功能的变化 ， 常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象 ， 这属正常效应 ， 可顺其自然 ， 无须作任何处理 。
5、凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜揉腹 。
四、揉腹效验
「健康零距离」揉腹、推腹：几乎可以解决任何慢性病！
文章图片
1、腹部温热：一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温暖 ， 这是内气汇聚的表现 。
2、胃肠蠕动有声：坚持揉腹 ， 动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉 ， 有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音 ， 这是内气汇聚后运行通畅的表现 。
3、头脑清爽愉快：会感到明显的头脑轻松 ， 疲劳感一下子消失 ， 因为揉腹可以使中焦气健运 ， 清气上升 ， 头脑轻松 。


推荐阅读


上一篇：【健身汪】持续30天，效果带来了信心，一天300个俯卧撑

下一篇：山珍和海味■白发变黑发，再也不用担心脱发，越活越年轻，天然的生发剂