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有些人的不快乐，不是劝劝就能好的( 二 )

有些人的不快乐，不是劝劝就能好的
但没有人知道 ， 笑容的背后 ， 那个与压抑、黑暗缠斗多年的自己 ， 有着怎样的痛苦 。更可怕的是 ， 由于心里非常难过 ， 还要强行欢笑 ， 导致原本就已疲惫的身体 ， 愈发的煎熬 。 当微笑不再是一种情绪 ， 而是一个表情 ， 甚至比每日以泪洗面更为可悲 。就像大卫·梭罗在《瓦尔登湖》里写道的：我们绝大多数人 ， 都在微笑地过着绝望的生活 。有些人的不快乐，不是劝劝就能好的
误区三：| 生活条件越好 ， 抑郁症患者越少 |现在这个时代 ， 生活条件变好了 。今天的我们 ， 拥有着史上最多的物质财富 ， 以及健康保障 。 然而 ， 焦虑、压力、痛苦和抑郁却前所未有的普遍 。究其原因 ， 还是现代生活节奏太快了 。上一辈人总说 ， “我们小时候日子可苦了 ， 吃了上顿没下顿的 ， 怎么不见我们得抑郁症？”提一提你孩子的书包 ， 感受一下重量 ， 或许就能知道答案 。很多时候 ， 物质生活的丰富并不与心理健康程度成正比 。有些人的不快乐，不是劝劝就能好的
高晓松在《在北欧 ， 我觉得自己内心很丑陋》里写道 。“这里的人不聊金钱 ， 不聊地位 ， 也不聊你读过什么名校 。 ”“我每天琢磨的都是如何在一个竞争激烈的社会里跟人钩心斗角 ， 跟北欧人的境界实在是差太远了 。 ”越来越激烈的竞争 ， 迫使人们给自己施加更多的压力 。很多时候 ， 无论你吃得多好 ， 住得多好 。对于很多人来说 ， 睡得好 ， 却始终是一种奢求 。有些人的不快乐，不是劝劝就能好的
| 抑郁症泛滥 ， 已成“头号心理杀手” |如今 ， 抑郁症已成泛滥趋势 ， 根据世界卫生组织研究显示 ， 全球目前约有3亿人正遭受抑郁症困扰 ， 自杀率高达15% ， 被称为“头号心理杀手” 。其中 ， 中国抑郁症的患病率为6.1% ， 约为9000万人 ， 足足比全球平均水平高出3个百分点！而每年自杀死亡的抑郁症患者 ， 则接近100万人 ， 有报道称 ， 甚至超过交通事故的死亡人数 。然而 ， 这么庞大的抑郁症群体 ， 寻求过帮助的只有8% ， 看过医生的5% ， 接受相关药物治疗的不到3% 。 剩下的84%基本都是独自一人在承受 。我们要知道 ， 抑郁症是一种情绪障碍 ， 与心情低落不同 ， 它无法靠人的意志改变 。有些人的不快乐，不是劝劝就能好的
那么 ， 我们该如何分辨 ， 自己是情绪不好 ， 还是有抑郁倾向呢？① 抑郁情绪持续两周以上；② 对以往的爱好失去兴趣；③ 食欲改变；④ 自卑或极度的负罪感；⑤ 嗜睡或失眠；⑥ 无法集中注意力；⑦ 浑身乏力 ， 焦躁或迟钝；⑧ 或者有反复轻生念头 ， 并且严重影响工作、生活 。当出现以上症状 ， 你就要警惕 ， 可能是患上抑郁症了 。这时候 ， 忽略、忌讳、回避都是不正确的 ， 需要及时看精神科医生 ， 一般只要吃对药 ， 所有的抑郁症状都会减轻 。只有科学的治疗才能帮助抑郁症患者缓解痛苦 ， 提高生活质量 。有些人的不快乐，不是劝劝就能好的
有些人的不快乐，不是劝劝就能好的
| 预防抑郁症 ， 防患于未然 |既然抑郁症这么可怕 ， 我们该如何预防呢？1、多运动：美国杜克大学医学中心研究证明 ， 运动能加强新陈代谢 ， 疏泄负性心理能量 ， 防止抑郁症的发作；运动有助于增强体质 ， 产生积极的心理感受 ， 每周运动三次能够有效防治抑郁症 。2、关注过程：生活、工作都要量力而行 ， 不要总抱着“我要扬名 ， 我要赚大钱”的想法 。 人生重要的不是结果 ， 而是过程 。 静下心来 ， 把目光关注在当下的这一秒 ， 细细品味 。3、设法睡好觉：睡觉是生命之源 ， 良好的睡眠能有效预防抑郁症 。有些人的不快乐，不是劝劝就能好的
4、注意调节心理节奏：做到三不 ， 对今天不生气 ， 对昨天不后悔 ， 对明天不担心 。 保持心理平衡 ， 遇到压力善于排解 ， 我们无法主宰世界 ， 不要总活在他人的眼光里 。5、营造良好家庭关系和社交关系：多交朋友 ， 多和他人交流 ， 遇到烦恼多和家人朋友倾诉 ， 以免不良情绪长期累积造成抑郁 。6、关注子女成长：童年不幸遭遇对抑郁症有明显影响 ， 应该尽力避免子女在童年期遭受精神创伤 ， 不要粗暴严厉管教 ， 动辄打骂；损害其自尊心和自信心 ， 使孩子感到自卑 。我们要时刻记住一点 ， 当我们内心想得越多 ， 欲望就会越高 ， 一旦心态出现了不平衡 ， 幸福就开始离我们越来越远 。有些人的不快乐，不是劝劝就能好的
你不必非得成功 ， 你不必非得超越他人 ， 你不必非得功成名就 ， 你不必非得征服所有人 ， 你不必对全有事情负责 ， 你不必牺牲自己活得表面光鲜 。学会取悦自己 ， 做一些无用的事情 ， 给生活留白 ， 这是很重要的 。梁文道先生说：“读一些无用的书 ， 做一些无用的事 ， 花一些无用的时间 ， 都是为了在一切已知之外 ， 保留一个超越自己的机会 ， 人生中一些很了不起的变化 ， 就是来自这种时刻 。


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