健康亦时尚@高血脂的“祸首”竟是3种食物，有没有你的最爱？快别吃了
在“三高”里面 ， 表现最不明显的就是高血脂 ， 很多人哪怕是已经患上高血脂 ， 依然没有引起重视 ， 只因为这种疾病不会给身体带来疼或痒 ， 仿佛完全没有知觉 。
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高血脂是怎么产生的？
1.饮食不当
如同人体肥胖一样 ， 我们吃多了油腻高热量的食物后就容易变胖 。 人会变胖 ， 血液当然也会变胖 ， 摄入太多的高油脂高热量食物之后 ， 血液里的脂肪含量也会增加 ， 这里的脂肪指的是甘油三酯和胆固醇 。
2.运动太少
运动不但可以减肥 ， 还能够排除身体里的毒素 ， 也包括血液里的垃圾 。 但是现如今能够积极运动的人已经很少很少 。 大家忙完一天的工作后 ， 会把更多的时间放在玩手机玩电脑上 。
3.遗传
高血脂这种疾病是很容易发生遗传的 ， 如果因为父母高血脂 ， 遗传给我们 ， 我们没得选择 。 但是咱们却不应该再遗传给下一代 。
3种食物容易导致高血脂 ， 它们也被称之为高血脂“祸首”
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1.腰花
这是我们去饭店或者吃烧烤时经常吃的一种食物 ， 不管是爆炒腰花还是烤大腰子 ， 应该是很多人的最爱了 。 但是腰花里面含有大量的胆固醇 ， 吃过多的话 ， 容易引起高血脂 。
2.猪蹄
猪蹄含有丰富的胶原蛋白 ， 可以让皮肤变得细腻光滑 ， 但是猪蹄含有很高的胆固醇以及脂肪 。 吃进去之后不但容易变胖 ， 而且还容易产生高血脂 。
3.肝尖儿
熘肝尖是很多人喜欢的菜肴 ， 味道不错 。 其实像此类的菜肴还有很多 ， 例如说鸡肝 ， 兔子肝等等 。 有些地方喜欢炒着吃 ， 有些地方喜欢炸着吃 ， 味道也很鲜美 。
其实肝脏类的食物是最不应该吃的 ， 我们暂且不提它含有大量的胆固醇 ， 肝脏是排毒器官 。 无论怎样清洗 ， 里面都会含有毒素 ， 这些东西吃多了身体能好吗？
血脂控制三要点
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血脂的控制是一个长期的过程 ， 因此需要我们做好心理准备 ， 综合采取药物治疗、食疗以及运动休息才是我们控制血脂的有效方法 。
第一：补充降脂月草油类不饱和脂肪酸
饮食中最应该加入的是像降脂月草??油??类的不饱和脂肪酸 ， 不饱和脂肪酸的分子结构相对来说不稳定 ， 容易与其他物质相结合 。 因此 ， 这些不饱和脂肪酸可以与人体内的胆固醇相结合 ， 促进胆固醇的分解或将其排出体外 ， 同时在降低低密度脂蛋白时不影响高密度脂蛋白 ， 结合所含的植物甾醇成分双向调节血脂 。
第二：合理膳食 ， 控制血脂 。
饮食方面要做到 ， 不甜不咸 ， 最好有粗有细 。 其饮食的主要原则就是尽量增加“好”胆固醇 ， 降低“坏”胆固醇 ， 因此可以合理摄入“肥肉” ， 但优先选择瘦肉鸡蛋和鸡鸭鱼肉 。 同时建议每日喝牛奶或者豆奶 ， 以补充优质蛋白质 。 多吃芹菜 。
第三：调理身体 ， 劳逸结合
合理安排工作和休息 ， 提高效率 ， 尽量避免熬夜 ， 同时在工作中也可以适当的锻炼身体 ， 多喝水 ， 清淡饮食 ， 避免精神长期高度紧张 ， 选择一些如游泳、慢跑、打太极等方式 ， 保持身心的愉悦 。
【健康亦时尚@高血脂的“祸首”竟是3种食物，有没有你的最爱？快别吃了】现代人的生活方式 ， 常常是加班熬夜 ， 饮食上常吃外卖和方便食品 ， 食物普遍过于油腻和口味重 ， 但同时又运动过少 ， 这就对身体造成了很大的负担 ， 因此更需要定期体检 ， 关注身体的血脂指数 ， 预防高血脂 。
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