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心脏病：心脏病是运动好还是歇着好？送你一份心脏病运动指南


有人说 ， 心脏病患者就应该好好休息 ， 因为一运动就会心跳过快 ， 到时候出现问题就麻烦了 ， 可是有些人也说了 ， 运动可以改善体质增加心肺功能 ， 所以心脏病患者运动更好 ， 那到底怎么做好呢？
其实心脏病是有很多种类的 ， 病人的患病程度也有很多种 ， 因此我们不能简单说心脏病患者是运动好 ， 还是躺着休息好 。

心脏病：心脏病是运动好还是歇着好？送你一份心脏病运动指南
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患上心脏病就不能运动了？
全球顶尖医学杂志《Circulation》 ， 在2018年1月8日发表的研究结果显示 ， 若是运动开始的时间比较早 ， 运动量也足够的话 ， 那么运动是可以逆转久坐和心脏老化带来的危害 ， 也能够预防心脏病的发生 。
德克萨斯州健康长老会医院运动与环境医学研究所的Benjamin Levine博士有进一步解释 ， 久坐会导致心脏向外泵血的左心室肌肉变僵硬 ， 若是肌肉僵硬了 ， 那血压就会升高 ， 心室就不能再泵血了 。 若是血液留到肺部 ， 那就可能发生心力衰竭 。
因此 ， 正常人多运动是可以提升心脏功能的 ， 所以建议科学运动 。 但如果患上了心脏病 ， 就要理性对待了 。
知道自己是什么类型的心脏病 ， 选择什么样的运动也是很重要的 。

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什么情况的心脏病可以运动 ， 哪些不可以呢？
第一：如果心绞痛或心肌梗死的情况没办法控制住 ， 另外有恶性心律失常的患者 ， 都不建议运动 ， 盲目运动可能会加重病情 ， 甚至威胁生命 。
第二：单纯心律失常经过治疗有根治的 ， 可以适当运动 。 轻度冠心病或者没有出现过心绞痛的心脏病患者 ， 是可以适当运动的 。 选择运动强度低的运动项目会更好 ， 比如散步 ， 太极拳就可以了 。
第三：先天性心脏病有在治疗 ， 而且没出现其他大的症状 ， 那么患者也可以适当运动 。 这都可以改善体质 。

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心脏病患者如何更好地运动？
首先 ， 心脏病患者要把握好运动的时间 ， 早上不要太早出门 ， 这时候温度较低 ， 湿度也大 ， 如果个人体质还不是很好 ， 就容易感冒生病 ， 晚上的时候建议不要一个人出去运动 ， 避免出现以外 。
其次 ， 心脏病患者运动的时间不要太长 ， 根据个人的实际情况 ， 在运动强度适中的情况下循序渐进最好 ， 刚开始运动 ， 十几分钟 ， 二十分钟都是可以的 ， 感觉自己身体微微出汗就可以了 。
另外 ， 不建议心脏病患者选择高强度的运动项目 ， 比如球类运动 ， 长跑等 ， 心脏病患者可以选散步、打太极、慢跑骑自行都可以 。
总之 ， 合理的运动 ， 对心脏病患者也是有一定好处的 ， 只要分清楚自己的实际情况 ， 选择合适的方法就可以 。 最后也要提醒心脏病患者 ， 不管自己目前身体如何 ， 运动一定要注意安全 ， 尽量不要去人烟稀少的地方 ， 定期检查也很重要 。
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