■入睡难、易醒、早醒？三个助眠食疗方，配合穴位按摩，促进睡眠
想要长寿 ， 除了健康饮食、坚持锻炼、定期体检、保持良好心态之外还有很重要的一条要求——睡个好觉 。 然而对于中老年人来说 ， 这一点可能比别的几点更难做到 。
睡不好是中老年人普遍存在的问题 ， 失眠与老年人的血糖、血压都有密不可分的关系 。 长期失眠会造成高血压、高血糖等慢性疾病 ， 所以失眠不能小觑 。
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失眠并不仅仅指睡不着 ， 入睡难、容易醒、醒得早 ， 其实都是失眠的症状！中医看待失眠是分证型的 ， 以下两种类型的失眠 ， 您属于哪一种？
你是哪种失眠？
A型：失眠多梦、面白无华、倦怠乏力、舌质淡红、脉细弱
B型：虚烦不眠、低热、手足心热、盗汗、口干舌燥
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针对A型和B型失眠 ， 专家给出了三个日常调理的方子和穴位按摩方法 ， 不仅好吃还特别有效 。
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中医食疗方 ， 针对性调失眠
1 ， 龙眼肉、酸枣仁
龙眼不仅有安神的作用 ， 还能补益心脾；酸枣仁除了安神之外 ， 还有清心除烦的功效 ， 特别能除心火和肝火 。 主要针对A型失眠的患者 。
【用法】龙眼属于温热的食物 ， 不宜过多食用 ， 用4-5颗龙眼肉、20克酸枣仁 ， 泡水或煮粥都可以 。
【禁忌】龙眼含糖较高 ， 血糖波动较大的人 ， 酌情使用 。
2 ， 女贞子、墨旱莲
女贞子和墨旱莲合在一起 ， 就是市面上常卖的一种药——二至丸 。 墨旱莲本身能够清热凉血、补肾养肝 ， 除此之外 ， 它还能黑发 。 主要针对B型失眠的患者 。
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【用法】可以各取10-15克 ， 煮水作为代茶饮 。
【禁忌】女贞子和墨旱莲适合阴虚失眠的患者 ， 怕冷的阳虚患者最好不要使用 。
3 ， 安神粥
京城四大名医施今墨的妻子 ， 96岁的张培英奶奶 ， 就是每天用龙眼安神粥 ， 来调理失眠的 。 这个安神粥 ， 对A型、B型失眠都有效 。
【食材】龙眼、小米
【做法】一起煮成粥即可 ， 建议晚饭时食用
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按摩这几个穴位 ， 帮助入睡
穴位一
劳宫穴
手握拳 ， 中指指尖所对应的掌心位置即是劳宫穴 ， 按揉3~5分钟左右 ， 力度以略微酸胀、发热为宜 。
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穴位二
神门穴
神门穴位于手腕横纹上 ， 小拇指延伸线与手掌根交界点的凹陷处 。 同样是按揉3~5分钟 ， 至有酸麻感 。
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穴位三
神庭穴
前额正中发际线前半寸的位置 ， 按揉至有发涨感 。
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穴位四
印堂穴
两眉正中位置 ， 按揉3分钟左右 。
依次按完这四个穴位后 ， 会感到心神清净、全身轻松 ， 不仅更快入睡 ， 睡眠质量也会有所提高 。
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