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『6点谈健康TB』常按两个养生穴，肝气顺了、湿气除了、睡得香了！每天几分钟就行



『6点谈健康TB』常按两个养生穴，肝气顺了、湿气除了、睡得香了！每天几分钟就行
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春末夏初 ， 气候多变、阴雨霏霏 ， 人也打不起精神 。
不少人会吃不香、睡不好、不良情绪说来就来 。 严重时 ， 甚至还可能引发胸闷、失眠、胃痛等不适 ， 女性还可见胸胁胀痛等问题 。
中医典籍《黄帝内经》中说：“肝者 ， 将军之官 ， 谋虑出焉 。 ”也就是说 ， 肝在人体 ， 位同将军 ， 统管和思虑各种事务 。
然而 ， 承担和思虑的琐事越多 ， 肝的负担就越重 。 久而久之 ， 便会大耗气血 ， 肝受累矣 。 因此 ， 大家平日里护好肝、养好肝 ， 尤为重要 。
食疗养肝我们聊过很多了 ， 今天就来说说通过穴位养肝的方法吧！
常按两个养肝穴 ， 疏肝解郁、养血助眠

『6点谈健康TB』常按两个养生穴，肝气顺了、湿气除了、睡得香了！每天几分钟就行
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中医认为 ， 肝主疏泄 ， 喜调达而恶抑郁 。
若肝气不舒畅、情绪抑郁 ， 皆可以引起肝郁气滞 ， 进而影响气血的运行 ， 人体就容易出现失眠、胸闷、消化不良、胃不舒服等症状 。
因此 ， 肝气的通畅至关重要 。 那么 ， 我们该怎么调节肝气呢？
其实很简单 ， 按一按、揉一揉养肝穴位即可 。 一般来说 ， 最常见的护肝穴有两个：太冲穴和肝俞穴 。

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太冲穴
太冲穴位于足背第1、第2跖骨间 ， 跖骨结合部前方凹陷中 。
取穴时 ， 沿着第1、2趾间向足背上摸寻到有凹陷（约2横指宽）处即是 。
太冲穴左右脚各一个 ， 平时没事时 ， 可用大拇指在此处按一按、揉一揉、刮一刮、捶一捶 ， 使之有酸胀感或胀痛感 ， 持续3~5分钟 ， 每日1~3次 。
常揉、常按太冲穴 ， 可起到疏肝理气的作用 ， 有利于舒缓情绪 ， 并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感 。
此外 ， 作为肝经的重要穴位 ， 太冲穴还可平肝熄风 。
因此 ， 常按太冲穴 ， 对肝阳上亢型的高血压还有一定调节作用 ， 能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒的症状 。

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肝俞穴
人体肝气输注于背部的俞穴 ， 即肝俞穴 。 它也是肝脏的一个常用保健穴 。
肝俞穴位于背部近肩胛骨下缘 ， 第9胸椎棘突下 ， 旁开1.5寸 。
取穴时 ， 采用正坐姿势 ， 从低头时最高隆起处那块骨头算起 ， 第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴 。
没事按一按肝俞穴 ， 有疏肝利胆、调畅气机、养肝明目、养血助眠的作用 ， 可改善失眠、焦虑、胸闷、呕吐、腹泻、腹胀、健忘等症状 。
另外 ， 刺激肝俞穴 ， 可双向调节其相应脏腑 ， 这样不仅能平熄亢盛的肝火 ， 还能促进肝胆内湿气的排出 。
建议用手指按压肝俞穴10秒 ， 再松开；然后继续按压 ， 以酸胀为度 ， 每次3~5分钟 。
其实 ， 除了按压太冲穴和肝俞穴 ， 下面这个方法也可以疏肝解郁！
顺着大腿内侧刮一刮 ， 肝会悄悄变好

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通过刮肝经来“疏肝解郁” ， 也会让肝一天天变好 。
简单来说 ， 我们可以选取便于取位的“主干线”——大腿内侧的大腿根到内踝处 ， 进行刮痧 。
刮痧时 ， 先涂抹刮痧油 ， 然后持刮板与皮肤保持45度到90度从上往下刮 。
注意：刮痧力度适中 ， 每侧约5分钟 ， 一周刮1~2次为宜（刮痧前需查看前次痧痕 ， 褪去或变淡方可行） ， 4周为一个疗程 。


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