健身后很累，应该吃点啥缓解一下疲惫的感觉呢
其实你说的不是很清楚，你是第一次上单车课有这种情况，还是经常去上每次都有反应。你说清楚我可以给你详细的答案。根据你的问题先给你一些答案：一般补充膳食热量蛋白质、脂肪、碳水化合物比例1.2:0.8:4.5。维生素E、C、B1、B2与糖代谢有关，维生素A，胡萝卜素提高免疫力。出汗补充矿物质钾纳钙镁磷铁都要补充。这些其实主要从蔬菜水果中获得。最后就是人参、当归、生地、酸枣仁五味子等也有促进恢复的效果。除了吃你还可以通过运动后的拉伸等整理运动、睡眠、按摩理疗等手段恢复。
■网友的回复
肉，睡觉
■网友的回复
摄入一些碳水化合物。
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