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[睡眠质量]“人睡三觉，命比纸薄”，两句民间经验，至今仍不过时


[睡眠质量]“人睡三觉，命比纸薄”，两句民间经验，至今仍不过时
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根据专家统计 ， 睡眠时间至少占人生三分之一的时间 。 很多人对睡眠不重视 ， 认为睡眠没什么值得注意的地方 ， 但实际上并非如此 。 正确的睡眠 ， 其实也是一门学问 。 正如古语有云：人睡三觉 ， 命比纸薄 。

传统医学对休息极为重视 ， 比如中医理论就认为睡眠的时候 ， 人体的五脏六腑开始排毒 ， 如果睡眠不及时 ， 会耽误脏器进行工作 ， 久而久之 ， 体内毒素越来越多 ， 人就会产生疾病 ， 甚至久而久之影响体质 ， 进而影响寿命的长短 。 因此 ， 传统医学总结出很多关于睡眠的经验 ， 甚至中医里面 ， 关于安神药方的内容就有很多 。 上文提到的俗语 ， 其实就是这个背景下产生的 。

先说“人睡三觉” 。 这里指的是三种睡眠方式 。 第一种睡眠方式 ， 指的是吃完饭就睡 。 这种局面在古代其实不多见 ， 因为古代社会农业生产水平落后 ， 粮食也少 ， 很多庄稼人的晚餐是能省则省 ， 吃晚餐的 ， 往往在吃完晚餐以后 ， 在外纳凉一会儿 ， 然后才休息 。 但是现代人不同 。 现代人夜生活丰富 ， 很多年轻人在夜店里经过一番吃吃喝喝以后 ， 回到家已经是后半夜的二三点钟光景 ， 这时候 ， 他们会倒头就睡 ， 而从养生角度来说 ， 这样做是不对的 。 第二种睡眠方式 ， 指的是颠倒觉 。 就是昼夜颠倒的睡眠：夜间出来活动 ， 白天在家睡觉 。
在古代 ， 宋朝之前的中国奉行宵禁制度 ， 就是一到晚上 ， 老百姓就不得上街活动 ， 古代统治者这样设计制度当然是防止有人利用夜色互相勾连造反 ， 因此 ， 在古代 ， 大多数人在白天工作 ， 夜晚休息 ， 很少有人睡颠倒觉 。 但是在现代社会则不同 ， 和上文提到的夜生活一样 ， 很多人睁开眼睛醒来的时候 ， 已经是下午的几点钟 。 这种睡眠方式 ， 也是不被提倡的 。 第三种睡眠方式 ， 这是剧烈运动后睡觉 。 这种睡眠方式的麻烦有两点 。 第一点 ， 运动后身体处于亢奋状态 ， 这时候睡眠 ， 睡眠质量会陷入很差的状态 ， 甚至会一夜无眠 。 第二点 ， 剧烈运动会消耗人的能量 ， 这会导致睡眠后 ， 在半夜遭遇饥饿感 ， 最终影响睡眠质量 。

再说“命比纸薄” ， 多少有些危言耸听 ， 但古人善用夸张强调事物的因果 ， 其良苦用心无非是想让后人戒之慎之罢了 。 现代医学表明 ， 睡眠质量对身体各方面发育都存在深刻影响 ， 进入深度睡眠状态 ， 才可以进入自身快速修复状态 ， 从而利于身心健康 ， 反之 ， 睡眠质量不好 ， 身心健康都会受到危害 ， 而上文提到的三种睡眠方式 ， 其直接影响就是：严重危害一个人的生命健康 。

【[睡眠质量]“人睡三觉，命比纸薄”，两句民间经验，至今仍不过时】曾经有媒体表明：现代人普遍处于亚健康状态 ， 原因之一在于生活作息不规 。 事实上 ， 小编认识不少95后年轻人 ， 他们普遍患有胃病等疾病 ， 原因之一就在于他们饮食没有节制、生活作息不规律 ， 最终导致不经意间 ， 身体健康受到破坏 。 因此 ， 不论是年轻人还是老年人 ， 都应该注重养生 ， 而养生 ， 应该从重视睡眠做起 。 而这种修身养性的古人忠告是值得我们借鉴的 ， 而与人的健康息息相关自然也是无论何时都是不会过时 。


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