『太极拳』太极基本功开胯，太极拳中开胯的重要性-典传
太极基本功开胯 ， 很多人不知道太极拳中开胯的重要性 。 更不知道如何科学训练太极拳基本功开胯 。
练武人都知道在武术界盛传一句话——“宁教十手拳 ， 不教一把胯” ， 这对功夫的增长起到决定性作用！练习太极拳基本功开胯在传统武术中有多么的重要 ， 但是开胯技巧又是的的确确很难练出来的 ， 不然都是武林高手了！所以很多人都觉得开胯松胯太难了！开肩站桩的难度亦是如此 ， 由于篇幅问题开肩站桩下篇在讲 。
太极基本功-何为开胯
俗话说 ， “传拳不传胯”包含两层意思：一是胯很重要 ， 二是师父很保守 。 保守之说从何而来呢？有人说师父训练拳时总是穿长袍大褂 ， 怕徒弟们看见开胯的动作 。 碰到这样瞎琢磨的徒弟 ， 师父也真是没地方说理——不穿衣服 ， 难道要光着腚练拳吗？
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太极基本功-开胯
在现代医学中 ， 是没有胯这个词的 ， 词典上对胯的解释是：腰的两侧和大腿之间的部分 ， “开胯”“松胯”这个词干脆就没有！
【『太极拳』太极基本功开胯，太极拳中开胯的重要性-典传】问题来了：这么一大块都叫胯 ， 究竟要开哪一部分？开骨还是开肉？是劈开还是切开？实在让人头大 。
正是由于概念过于模糊 ， 使许多人不知不觉步入了误区 。
现在盛行于世界上的太极拳 ， 事实上就是两种太极拳 ， 一种是不开胯的太极拳 ， 也就是俗称的“太极操” ， 一种是开胯太极拳 ， 真正的内家拳 。
两种太极拳的基本研究原则不同 ， 不开胯的太极拳是以人类用两只脚站立的角度来研究的 。 太极拳开胯松胯技巧则是以人类是以四只脚站立的角度来研究的 ， 也就是说如何回到先天的四肢爬行动物状态 。 现在盛行于世界上的太极拳 ， 事实上就是两种太极拳 ， 一种是不开胯的太极拳 ， 也就是俗称的“太极操” ， 一种是开胯太极拳 ， 真正的内家拳 。
太极基本功-怎样开胯
太极拳基本功开胯的难 ， 在于训练的时候做不好就可能只是在拉韧带了 。 对开胯技巧的误区也就是觉得 ， 人为横竖一字马就是开胯了 ， 其实那只是把韧带拉开了！
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太极拳基本功-一字马
太极拳或者说内家拳中的基本功怎样开胯松胯 ， 不是体现在你的腿踢的多高 ， 两腿劈的有多宽 。 微微屈膝松腰 ， 胯就开了 ， 就一寸足以！所以 ， 它和练习舞蹈的开胯 ， 瑜伽的开胯有着本质的区别呢！非练太极拳的朋友就不要跟着掺和了 。
太极拳基本功开胯的技击作用很大 。 拳论曰：“有不得机得势处 ， 身便散乱 ， 其病必于腰腿求之 。 ”腰与腿的灵活性关键在于练好胯关节 。
太极基本功-开胯技巧
练太极拳基本功开胯技巧要求裆要开 ， 圆撑、虚撑、虚灵 ， 实质上是对胯骨的要求 ， 若要开裆 ， 胯根必须松开撑圆 。 胯不开 ， 裆为人字夹裆 。
初步训练时 ， 可尽量放松臀部和腰部的肌肉 。 肋骨下的腹肌要放松 ， 这样使体重落到胯骨之上 。 进行运动时 ， 只须注意开胯的旋转 ， 就能带动腰部的旋转 。
下肢的内撑外裹 ， 也全凭胯关节的松活圆转 ， 上下肢的灵活性全靠胯的带领 。 拳势中腰胯的平行旋转甚多 ， 发力就是在胯的旋转速度加快时产生 。 引化来力也只须松转而避之 。
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太极拳基本功-开胯
“胯”是人体下肢三大关节之一 ， 胯在这一组关系中处于中节的位置 ， 是下肢三节之根 ， 胯关节是腰与腿连接的重要枢纽 。 根据三节运动的原则 ， 根 ， 梢两节要向相反的方向对拉 ， 中节则要向根梢连线运动 。
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