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『京妈说』孕妈有必要收藏，孕晚期安全建议：“坐站走躺”的正确姿势及注意

文丨京妈说 ， 原创内容 。
昨天和一个孕晚期的朋友聊天 ， 她抱怨孕晚期真是太难了 ， 走路不行、坐着不行、躺着也不行 ， 真是太难熬了！的确 ， 我自己也是从那个阶段过来的 ， 也曾经深受其苦 ， 但这也是每个孕妈都会在怀孕晚期经历的 。
『京妈说』孕妈有必要收藏，孕晚期安全建议：“坐站走躺”的正确姿势及注意
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【『京妈说』孕妈有必要收藏，孕晚期安全建议：“坐站走躺”的正确姿势及注意】虽然站着不舒服、走着不舒服、躺着还不舒服 ， 但若是孕妈们可以解锁“孕晚期活动的正确姿势” ， 是可以让这些坐、躺、走路的不适感减轻不少的 。
接下来 ， 京妈就来说说 ， 怀孕晚期 ， 孕妈们的正确坐姿、站立、走路、躺着的姿势 ， 及可能出现的误区及注意等 ， 孕妈们都有必要了解哦 。
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坐姿
到了孕晚期 ， 子宫不断增大 ， 胎儿也面临着随时入盆 ， 如果孕妈坐姿不正确 ， 不仅会总觉得很累 ， 而且还可能造成胎儿胎位不正 ， 影响顺产 。 比如下面这两种坐姿 ， 就是孕妈应该避免的 。
错误坐姿1.翘二郎腿
很多女性在坐的时候 ， 会习惯性的把一条腿搭在另一条腿上 ， 也就是我们常说的“翘二郎腿” 。 但其实 ， 这么做对孕妈的腹部和腿部影响很大 ， 经常跷二郎腿会对关节和韧带造成损伤 ， 特别是孕晚期 。
因为在孕晚期 ， 胎儿的胎头已经较低 ， 随时都可能入盆 ， 如果跷二郎腿 ， 不仅会对子宫产生压迫 ， 还会影响到肚子里胎儿的活动 ， 严重时会使胎儿发育的受限 。
另外 ， 大部分孕妈在孕晚期会有脚肿、腿肿的情况 ， 而翘二郎腿不利于下肢血液循环 ， 会加重孕妈腿脚肿痛的情况 。
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错误坐姿2.瘫坐
其实就是半躺在沙发上 ， 大家都听过是“葛优瘫”吧 ， 对于普通人来说 ， 这样的姿势确实非常舒服 ， 但若是孕晚期的孕妈 ， 就尽量不要瘫坐在沙发上了 。
这样的坐姿可能会对胎儿的胎位造成影响 ， 若是胎位不正 ， 胎儿入盆时就会有困难 ， 最终影响顺利分娩 。
另外 ， 瘫坐不仅不会帮孕妈缓解劳累 ， 而且会使肌肉得不到锻炼 ， 经常这样坐着 ， 还会堆积过量脂肪 ， 容易导致孕妈肥胖 。
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京妈建议：
①怀孕后 ， 坐姿是有“讲究”的 ， 正确坐姿是：尽量两腿分开 ， 为了缓解腰酸背痛的情况 ， 还可以在后背处垫个垫靠枕 ， 尤其是在是单位或坐着工作时 ， 一定要注意坐姿正确；
②还要避免坐的时间过久 ， 最好坐20-30分钟左右 ， 就站起来走动走动 ， 喝点水或上个卫生间等 。
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站姿
怀孕后 ， 孕妈经常坐着也会不舒服 ， 所以有些孕妈也喜欢站会儿或起来走动走动 。 那孕妈的站姿也有注意 。
禁忌1、站得过快过猛
有时孕妈坐累了或躺累了 ， 会突然站起来 ， 如果一下站得过猛 ， 容易出现“头晕眼黑甚至恶心”的情况 ， 这是因为突然站起来过猛 ， 使大脑出现一时性的血液供应不足 ， 医学上也称为“直立性低血压” 。
另外 ， 有时站的过猛 ， 也会使子宫对于母体的压力突然增加 ， 让孕妈瞬间出现腹部不适 ， 因而不可大意 。
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禁忌2、忌站的不稳
在孕晚期的时候 ， 孕妈站立时基本看不到自己的脚尖 ， 再加上肚子越来越大 ， 就容易重心不稳而摔倒 ， 因而孕妈的动作一定要缓慢 ， 不要着急 。


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