经常失眠，晚上咋才能早睡?
【经常失眠，晚上咋才能早睡?】 早起
■网友的回复
要想早睡，简单啊。
听我的，保证你能早睡。
早起，然后你就会感觉非常困。
感觉困意满满那么就会很想睡觉。
这样就不会睡不着，不会出现失眠了。
没错，只有早起，才能倒逼早睡，干吧。
■网友的回复
1.改掉恶习：先改掉晚上回家抱着手机不撒手的习惯，拖延好久才开始吃饭，然后有拖延还就才去洗澡，洗完澡不是很宽，然后就是躺在床上打游戏，刷各种短视频，直到深夜才入睡，所以这些习惯要改正，提高自己的做事效率。
2.有意识再睡：平时要个自己强加个意识，没有早睡早起就会完蛋的意识，告诫自己必须要早睡，没有等等再等等这么一说，也可以告诉自己，关灯睡觉会损坏到视力的，只有意识到早睡早起，就一定可以，不要逼迫自己，就那么放任自己，什么都会拖延。
3.早睡的方法：建议在床头贴个纸条，上面写上熬夜会出现什么可怕的危害，比如哦女性熬夜会出现皱纹等等，用这样的话来刺激自己，可能会起到写作用。把自己的时间安排满档，回家以后就算是放松，睡觉这件事情也要按照日程走。
4.早睡习惯养成：早睡这件事情要坚持到底就会养成习惯，养成到一个点睡觉就会困的不行的习惯。如果养成习惯，那就不要忽视掉最轻松的周末，就算是周某也要早起，这样时间长了就会养成习惯，不论什么情况都不会睡懒觉。
5.早睡前注意：晚餐应吃些容易消化的食物，最好在八点之前结束晚餐，不然就会拖慢自己的睡眠时间，在睡眠前一个小时不要触碰电子产品，这些电子产品会发出蓝光阻止大脑内分泌褪黑素，非常会阻碍睡眠。
■网友的回复
听个喜马拉雅就好啦
天天晚上九点躺床上听书，设置个一小时关闭，听着听着睡意来了你自己就关了，或者直接睡了也没事，反正设置好时间了。
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